身体告诉你啥时应喝水.docVIP

身体告诉你啥时应喝水 身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可能导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再补水就有些晚了。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。 美国一家保健网站近日就总结了9个缺水的标志。 嘴唇干裂。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。 忽然疲劳。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。 8小时没上厕所。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。 脸红。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。 头疼。许多头疼症状都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解一下。 呼吸急促。就如同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水时也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。 注意力不集中。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。 恶心。如果你感觉恶心、没胃口，也表明你的身体缺水了，这通常也是孕妇缺水的重要表现。