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秋季中医养生 贵阳医科大学第三附属医院 沙坝院区 中医康复科 秋季养生—秋天重在养阴 秋天养生总原则：“立秋天渐凉，要防秋燥伤”。 秋天：在五行为金，在五味为辛，在五色为白，在五化为收，在五气为燥，在五方为西，在五季为秋，在五脏为肺，在六腑为大肠，在五官为鼻，在形体为皮毛，在情志为悲。 《内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。 “秋三月，此谓容平”。“容平”就是到了秋天，就该从容平和一些，静待收获了。这是春种夏长秋收，内心充满自信的表现。春天没种，夏天没长的人，到了秋天就很难容平了。也就是秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风颈急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。 1．秋季养生重养阴 秋季是燥气主令，尤其是北方，雨水减少，气候干燥，常易发