高考不焦虑-杜爽.docVIP

“高考不焦虑”高三考试焦虑辅导活动课 北京师范大学天津附属中学 杜爽 【设计理念】 焦虑是一种情绪状态，表现为程度轻重不一的紧张、不安、害怕、惊恐等。考试焦虑是指学生对考试情境产生的一种紧张、担忧甚至恐惧的心理反应。通过对20个影响高考成功的因素，结果明，考生考试中的心态在高考成功中占第一位，考生考前的心态在高考中占第二位，考生的学习方法占第三位，考生的学习实力占 【活动目标】 1、通过相关测试，帮助学生正视考试焦虑，初步了解自己的考试焦虑状况。 2、通过网络资源的利用，开展几则实例和活动，让学生通过网络学习找到缓解考试焦虑的有效方法。 【活动对象】 高三学生 【活动准备】 通过“百度视频”准备视频材料、在网络环境下进行搜索学习，背景音乐 【活动过程】 一、热身活动：“心里话”通过“百度视频”观看三段视频材料 倾诉一： 面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。 倾诉二： 眼看高考一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我感觉到自己的肩头似乎压着一副重担，既抬不起，又放不下，我只好弯腰艰难地向前行进，深感人生的艰辛和生活的可悲,晚上睡觉经常做噩梦。 倾诉三： 上高