探析摔跤运动员的力量训练.docVIP

探析摔跤运动员的力量训练 　　摘 要 力量素质是各项素质的基础，力量素质的高度发展能迅速提高运动成绩，随着运动员在比赛中攻防节奏明显加快.对抗程度不断增加，对运动员的力量素质提 出了更高的要 　　求，因此如何提高摔跤运动员的力量，成为教练员关注的重点。 　　关键词 摔跤 运动员 力量训练 　　中图分类号：G886.2 文献标识码：A 　　1 摔跤运动员力量训练的重要作用 　　摔跤项目高强度对抗，比赛场上技战术动作时刻都在发生杂的变化，力量素质是运动员正常发挥技战术水平的基础，是现摔跤运动中获胜的必备条件。力量训练目的就是要增强肌肉群的相对力量，提高专项进攻及防守能力，力量素质在摔跤的个技术动作中均起着不可代替的作用。 　　（1）加强运动中的脊柱和骨盆的稳定性，提高核心部位的稳定力和核心部位肌肉的耐力。人体在运动过程中，走、跑、跳、投掷支撑、旋转等，或是借助外界器械 （如水上项目、操类、球类 ）或是徒手动作 （如竞走、跳远）等进行肢体运动，都需要四肢的协调配合用力，核心区域的稳定性，为其余部分或者全部的肌肉提供稳定支撑。 　　（2）增强神经对肌肉的控制能力。在训练中通过加入不稳定 因素 （悬垂、震动等），迫使机体不断地适应外界环境的变化，做出调整的信号，从而提高神经——肌肉本体感受性功能。 　　（3）提高运动时由身体部位向四肢及其它肌群的能量输出。提高上下肢和整个动作