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跟湿气说不 夏季排湿正当时 　　夏天很多美眉穿上了超短的清凉装，出入在空调房里，为了避暑，各种泳激凌、冰饮不离手，殊不知此时湿气正在侵入你的身体，你正在变成一个“湿浊”女人。假如你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，还食欲不振，甚至大便总是粘腻不爽，这时候你就要需祛祛湿了。 　　本期我们采访了北大医院的中医专家，请专家来教教我们怎样赶走湿气吧！ 　　湿气大测试 　　要想告别湿气，首先要判断一下自己身体到底有多湿，并且要知道湿气产生的原因和途径，这样才能有效地从源头断绝湿气的产生和侵入。 　　女性体内有湿气具体会表现出哪些症状呢？下面的10大症状可以让你一目了然，根据自身表现，先做一个简单的测试，如果你占了多项，那么你可能就是一个“湿浊”的女人。 　　1.头晕、头胀、头昏而沉，昏昏欲睡； 　　2.肢体困重，酸懒乏力，不愿活动； 　　3.皮肤毛发出油增多； 　　4.口粘或发甜，舌苔厚腻； 　　5.胸闷痰多； 　　6.胃胀腹胀； 　　7.食欲不振，恶心欲吐； 　　8.大便稀溏（不成形），大便粘滞不爽（冲水后马桶内仍有沾粘）； 　　9.小便淋漓不畅或疼痛，白带增多； 　　10.出现湿疹。 　　如果上面的症状你发现自己占了不少，也不要紧张，只要了解了湿气产生的原因，并选对了祛湿的方法，就可以安心的利用这个夏天把湿气彻底赶走。 　　湿气有哪些特点？ 　　湿性重浊：“重浊”即沉重的意思，湿气重会出现头昏而沉，四肢酸懒沉重，甚至关节疼痛沉重。所以有些美眉会总觉得身体沉重，四肢酸楚，仿佛被湿气困住了，头像被什么东西裹住了一样沉重。 　　湿性污浊：湿气重时人体的分泌物或排泄物具有秽浊不清的特点，如面部油垢较多、眼睛分泌物增多、舌苔厚腻、女性白带过多、大便稀溏或腹泻、小便浑浊、湿疹局部渗出流水等。 　　湿性粘滞：一方面有粘滞不爽的症状，如口中发粘；大便粘滞不爽、不成形，甚至粘马桶；小便不畅，甚至疼痛等等。另一方面表现为慢性病和某些症状反反复复不容易好。 　　湿易阻遏气机：常有胸闷、胃胀气和腹部胀满等气滞症状。 　　湿易困伤脾胃：常见食欲不振、恶心呕吐、大便稀溏、水肿等症状。 　　夏季为什么要排湿？ 　　一年有四季，为什么偏偏夏季最强调排湿气呢？因为夏天，尤其是夏秋相交之季，由于天气多雨潮湿，是一年之中湿气最盛的季节，所以湿病较多。一方面由于气候潮湿或雨天涉水淋雨，或居处在潮湿的地方，所以人体容易感受外来的湿邪；另一方面，夏季人们贪凉，喜寒凉饮食，或暴饮暴食，过食油腻的食物，容易损伤脾胃，产生内湿。因为中医认为脾能运化水湿，脾气亏虚，人体运化水湿的能力降低，就会导致体内水湿停聚。体型肥胖的人大多数是气虚多湿的体质，夏季尤其要重视排湿。 　　身体内的湿气如何产生？ 　　中医学认为，湿可以分为两种，一种是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨或者居处潮湿所致。外湿通过人体肌肤和毛孔侵入人体，或侵犯人体肌表，或侵犯人体经络，可以导致感冒和关节疼痛一类的疾病。 　　另一种湿气是内湿，内湿的产生与人的生活习惯有非常大的关系。比如有的人喜欢吃滋腻的食物，从而导致饮食停滞，脾胃内伤，脾失健运，湿自内生；又或者在夏季经常喝冰啤酒、冷饮等，导致脾阳受伤，脾不运化，这样湿气就重了。当然由于现在生活节奏都很快，很多人都缺乏运动，导致脾气亏虚，或者生活压力大，情绪失调，导致气血流通不畅，日久也会造成脾气亏虚，从而致内湿不化，这在中医叫“脾虚湿困”。 　　祛湿六大绝招 　　如果你通过测试 　　知道自己体内已经有湿气了， 　　那么要怎样才能 　　将体内的湿气排出体外呢？ 　　其实只要从下面的几招中 　　对号入座，调整好心情， 　　通过运动结合饮食就可以将体内 　　大部分的湿气排出体外。 　　1 饮食清淡远离三高食品 　　以前只有生活在湿邪比较重的西南地区的人常用辛辣的川菜来化解体内的湿气，现在由于气候的变迁和一些不健康的生活方式，全国各地的人们体内都很容易产生湿气，大家也都很爱吃辛辣的川菜，认为辛辣的食品可以化湿。但中医认为辛辣刺激的食物会助热上火，可以使湿气化热，湿与热互结形成湿热，更增加了祛湿的难度。 　　夏季排湿最好进食一些具有利湿作用的清淡粥类，像薏苡仁粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、冬瓜等都具有清热利湿的作用，但以上食物脾胃虚寒的人要少食用，或者搭配一些补脾健胃的食材一起食用。白扁豆具有健脾化湿的作用，非常适合脾胃虚寒的人排湿。 　　食用一些有健脾利湿作用的食物促进湿气的排出固然重要，但中医更加提倡“治未病”，就是在疾病产生之前采取办法防患于未然，平时保持健康的生活方式，避免湿气的产生，从而不受其扰，更为可取。所以最为重要的一点是我们要节制饮食。现在优越的生活条件使得人们常常过食肥甘厚味（也就