自制超详细月子谱,告诉你每天吃什么(亲身经历).docVIP

月子健康食谱（一） 前三天：产后护理为主 关键词：流质、半流质 推荐食品：小米、糯米、薏米 特别提醒：顺产食物应当无渣或少渣，剖宫产食物要促进通气，不吃牛奶、豆浆或者含大量蔗糖的胀气食品，防止排便困难使缝合的肛门括约肌撕裂 参考食谱： 主 食 配 菜 汤 类 其 他 早餐 玉米粥、红糖小米粥 午餐 烂面条、小馄饨 菜粥、麻油面线 清灼菠菜、白菜豆腐 虾皮烧菜心 晚餐 点心 红糖水、酒酿元宵、红糖番薯 月子健康食谱（二） 第一周：开胃为主关键词：口味营养均衡瘦牛肉、鸡肉、鱼等配上时鲜蔬菜炒橙子、柚子、猕猴桃等水果特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包小枣高粱粥芦笋牛柳、青椒肉片菠萝鸡片鲜菇炒豌豆蕃茄酿肉冬瓜薏仁汤鲤鱼姜丝汤 点心 红糖水、酒酿元宵、红糖番薯、米酒冲蛋 冬瓜薏仁汤 　　材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克 　　做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。 　　功效 消小腹水肿轻身益气、健脾利尿。 鲤鱼姜丝汤 　　材料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐 做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、