健美操培訓课教案.docVIP

健美操培训课教案（总16课时） 第一周（4课时） 第一节课 本课目标 1、体育锻炼的社会价值取向 2、健美操运动的意义和功能 3、健美操运动概述 4、学习健美操基本步伐和步伐组合 教学内容与目标 时间 教学组织与方法 一、准备部分 整队集合 宣布本课任务与目标 原地徒手操（共8节） 头部运动 b)扩胸运动 c)振臂运动 d)体转运动 e)体侧运动 f)腹背运动 g)弓步压腿 h)活动腰、膝、踝关节 专项准备活动（基本步伐为主） 踏步+一字步+V字步 侧交叉步+迈步点地 侧交叉步+开合跳 d、跑跳步+弹踢腿+膝腿跳 5、伸展练习（肌肉拉伸） 二、基本部分 1、体育锻炼的社会价值取向 重点讲述： 1）实现和平相处的愿望 2）建立和谐的人际关系 3）寻求社会支持的能力 4）陶冶良好的道德情操 2、健美操运动的意义和功能 3、学习健美操基本步伐和步伐组合 低冲击力步伐： 踏步（March）：两腿原地依次抬起，依次落地。 要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。 走步（Walk）：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到前脚掌，后走时相反。 要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。 一字