乱由心生，请给你的心田“除除草”.docVIP

乱由心生，请给你的心田“除除草” 　　据心理学家研究，我们每个人每天大概会产生五千到一万五千个消极的想法。每当你觉得自己很脆弱的时候，这些消极的念头就会在你心中悄悄抬头。凌乱、紧张、惶恐、焦虑等消极的情绪让我们的生活远离了正常的轨道，于是我们吐沫飞溅地抱怨社会环境的恶劣，不计后果地讽刺和嘲笑他人的鸡肋，唉声叹气地感慨自己的身不由已，但是一切问题的根源其实不在他人而在于自己。 　　幸运的是，只要你愿意积极主动地去做，这些念头还是很容易被打消的。说话绵里藏针含而不露、为人知书达理真诚善良、处事冷静沉稳机智勇敢，这不仅仅是我们在侃侃而谈时的至理名言，更是需要我们静心去修炼的一种人生境界。总之，乱由心生，心乱了，一切也就乱了，所以不管你有多繁忙，都记得给你的心田及时地“除除草”，把陈旧的、无用的“杂草”定期清除掉，这样才能让新鲜的、快乐的正能量永驻心田。 　　生活，你敢不敢再凌乱一点 　　“凌乱”是一种内心感到杂乱无章、心乱如麻的负面情绪，多指心情低落、忧郁，或者是受到某种刺激和大冲击，心里感到混乱得像在风里飘摇一般。很多人都不得不感慨生活本身就是凌乱的、杂乱无章的，我们每天都要面对来自四面八方的事情和处理各种所料不及的问题，而今天和明天就像两个咬合紧密的齿轮，彼此互为动力，永不停息。所以，我们的内心似乎随着时间的推移越来越容易凌乱，越来越不知所措。 　　案例： 　　第二次模拟考试刚刚结束没几天，田馨和她的同学就开始投入到了紧张的期末考试复习中，每天除了上枯燥无味的复习课，还有各种各样的试卷、小测验等着大家。爱丢三落四的田馨为了记住每天要做的事情，不得不在自己的课桌上、家里的写字台上贴满提醒自己的便利贴，勉强将每一天过得不是那么混乱。可是“屋漏偏逢连夜雨”，就在这个非常时刻，田馨的妈妈住院了，而爸爸又在外地出差，这下她的生活全乱套了，又要复习考试又要去医院照顾妈妈，还要照顾好自己，田馨觉得这样沉重、杂乱的日子是她承受不起的，她想逃跑，可是又能逃到什么地方去呢？ 　　解析： 　　当自己所熟悉的生活状态被一些意想不到的突发事件打破时，人们往往会出现焦虑、烦躁和不知所措的情绪。但是事情要一件一件地去做，在做一件事的时候尽量不去想另一件事。有时候多一点麻烦又有什么关系呢？到最后我们还不是把它们给统统解决了。所以，要保持良好的心态，拥有一颗强大的内心，不管外界环境如何，我们都不要自乱阵脚，总之乱由心生，心乱了，什么就都乱了。 　　心理ID卡：将凌乱变有序的内心驱动力 　　想必《俄罗斯方块》这款游戏大家无人不知无人不晓，从1986年出现在世人面前以来，这个简简单单的游戏已经占据了人们不计其数的业余时间。研究人员发现，这款游戏的巧妙之处就在于未完成的任务永远伴随着潜在的解决方案，方块形色各异从天而降，用得好它是解决之道，反之则是麻烦之源。这种“方块效应”是一种潜在的内心驱动力，一种想把凌乱变有序的欲望，乱上加乱的局面让你内心那股“使之有序”的劲儿越足。这种“不彻底的解决”和“新激发的麻烦”组成的链条很容易就延伸开来，就像每次不停地挠痒然后获得满足。为了能将不断出现的问题一一解决，我们首先要做的不是自乱阵脚，而是不断提高对问题的洞察力和恰当解决问题的能力，这也是一条由挫败感和满足感环环相扣组成的无尽长链。 　　有人说《俄罗斯方块》告诉我们，犯下的错误会积累，获得的成功会消失，如果我们真的能做到“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”和“荣辱不惊，淡定从容”，那么生活再怎么凌乱和无头绪都可以使之井井有条。 　　“高原反应”太频繁，请把紧张常清理 　　心理学知识告诉我们，人的各种行为从简单个别动作到较复杂的行为都是大脑的反射活动，即人体对外界和身体内部各种刺激产生的反应。当遇到紧急时刻则产生应激状态，心理活动就可以表现出很大差异。很多人会对一些事情或者是状况产生一种紧张的心理，当我们的神经过度紧张时，就不能进行自我控制，心发慌、手冰凉、腿发抖、脸色苍白、汗流浃背、气血上浮、声嘶力竭等等。如果这些“高原反应”太频繁，那么我们就很难恢复到正常的心理状态，同时会滋生出一股强大的负能量，让接下来的学习和工作难以顺利地开展。 　　案例： 　　阿斌是一名高三的学生，马上面临高考的他一谈起学习就非常紧张，尤其是面对平时的各种小测验以及老师上课时会随时抽查大家对知识的背诵情况。语文老师和英语老师喜欢在上课的前十分钟里让大家背诵课文，每到这个时候，阿斌就显得异常紧张，他害怕老师抽到自己，害怕自己背不好。但事实上，阿斌把每篇课文都背得滚瓜烂熟，可是一被老师叫起来就紧张得脑子一片空白，背不下去。这样的状况让阿斌越发紧张，越发没有自信，搞得他整天都愁眉苦脸，心情总是好不起来。 　　心理ID卡：轻松克服紧张，给心情“补氧” 　　★坦然地接受紧张，然后再去