网球课外练习方法 一网球技术练习方法 （一）底线正反拍抽击球 （1.docVIP

网球课外练习方法 一、网球技术练习方法 （一）底线正、反拍抽击球 （1）徒手或持拍作挥拍练习。注意保持挥拍的后摆拉拍、击球、前挥三个动作要领。 （2）在中场发球线后，原地侧身对着网站立，左手采用自由落体式放球，右手挥拍击球，注意击球点位置。 （3）两人站于中场发球线后，送球者站在初学者右前方，采用自由落体式放球。初学者按照准备、侧身后摆拉拍、挥拍击球、前挥的节奏练习。再逐渐由中场退后到底线。 （4）送球者站在侧前方相距3m左右抛球给初学者，初学者站在底线中间，进行正拍或反拍击球练习。 （5）由教练送多球，进行单个动作的击球练习。 （6）对墙练习。 （7）底线正、反拍对打斜、直线练习。 （8）底线正、反拍一点打两点练习。先固定线路，逐渐加大难度到不定点线路。 （9）两条斜线对两条直线的练习。亦称“8”字线路。先固定线路然后到不固定线路。 （10）斜线与直线的交叉练习。亦称“N”字线路。 （11）网前两人截击，底线一人正、反拍定点或不定点破网练习。 （二）发球 （1）抛球练习。球的高度要略比举起的球拍高。 （2）站在发球线处发球，要求球过网。 （3）站在端线处，直线多球发球，要求球过网。 （4）站在端线处，斜线多球发球，要求球落点在发球区内。 （5）先练习发不定点球，后练习发定点球；逐步提高难度，即在发球区内不同的落点设立目标练习“打靶”，提高命中率和准确性。 （三）接发球 （1）教