形体芭蕾巧瘦身.docVIP

形体芭蕾巧瘦身 　　形体芭蕾是借助芭蕾的基本元素，力求简单、有效地分解芭蕾动作，将芭蕾的几个特性，如开、绷、直、立等有机地融入到形体训练规则的套路中，有重点地锻炼人体的形态。虽然动作强度不大，但能锻炼身体内部肌肉，从而塑造出挺拔、优美的形体。特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。 　　学芭蕾的8大作用 　　1.端正肩膀 　　练习芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。 　　2.校正驼背 　　对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。 　　3.收腰减腹 　　形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持收紧状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。 　　4.提升臀线 　　臀部紧绷或提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀位线上提，保持秀美线条。 　　5.骨盆上提 　　普通人的骨盆是向前倾斜的。而长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。 　　6.大腿修长 　　长期练习可以改变块状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。 　　7.小腿纤细 　　练习芭蕾形体，有助于使小腿更加纤细、修长，也更加有力。 　　8.纠正姿态 　　练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加