公民健康素养6条--中华人民共和国卫生部释义.docVIP

公民健康素养66条(详见本博客7月30日发布的权威释义) 基本知识和理念 1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7．保健食品不能代替药品。 8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9．献血助人利己，提倡无偿献血。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次／分；脉搏50~100次／分。 11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工