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上班族必知秋季养生常识 2011-09-05 16:47:00 来源: 环球网健康频道 　　摘要： 不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。 　　不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。 　　秋季养生常识一：起居养生 　　秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 　　秋季养生常识二：精神养生 　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 　　秋季养生常识三：房事养生 　　在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 　　秋季养生常识四：饮食养生 　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 　　秋季养生常识五：运动养生 　　秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 　　秋季养生常识六：药物养生 　　秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄