(六组)不同人群的体育健身要点.pptVIP

1、脑力劳动者体育健身 职业体质特点 脑力劳动者一般在室内工作，长期伏案久坐，容易引起头痛、失眠、腹胀、便秘等疾病。 健身方法： 1、进行各种形式的有氧运动 2、在作息时间坚持身体锻炼 3、多到户外进行体育锻炼 2、体力劳动者体育健身 体质特点： 长期使身体出于某种固定的状态，肌肉关节也趋于较为单一的动作，造成活动肌肉过于紧张而易疲劳，从而以前你肌肉、关节的慢性劳损等职业疾病。 锻炼要求： 1、进行负荷小、动作幅度较大，平常不做的身体练习 2、选择动静结合的身体练习 3、针对不同体力劳动职业放松不同肌群 4、是身体得到全面的锻炼 5、走出体力劳动者不用再参加体育锻炼的舞曲 三、不同体型人群体育健身 专家根据医学理论和营养学进行分析，总结出“六大体型学”，具体来说人体体形可以分为以下几类： 西洋梨型 葫芦型 洋葱型 全身肥胖型 大木瓜型 1、西洋梨型人群体育健身 体型特点： 这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。 健身要点： 应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。 仰卧起坐、垂直举腿 2、葫芦型人群体育健身 体型特点： 胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。 健身要点： 强化脂肪