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[转载]一篇在主流论坛非常流行的减肥日记（记一个“太监”美女的减肥经历）附前后对比图 【画外音】这篇日记是我从网上一个很红的论坛转载过来的，这位美女现在是紫怡千色坊的老板，看了她的日记，我才明白原来一个女人变漂亮后，收获的不仅仅是漂亮啊！！ 邻家紫怡减肥的第一天： 看到坛子里的MM们都开始一边减肥一边日记，激动ing.我和我身上滴肥肉 可都打成持久战啦 ~\(≧▽≦)/~啦啦啦，可现在的体重还是那么雷人，有时计 划很好，决心也大大滴有，效果也还算可以，可就是坚持不下来，只要是有点小 成就了，就想给自己点奖励，结果什么德芙吖，薯片吖，奥尔良吖，通通干掉。 我这才知道怎么就有那么多姐妹都热衷减肥日记呢，互相打气，互相监督… (*^__^*) 嘻嘻…… 好啦 今天先把我的基本情况和减肥攻略传上，明天开始就 要坚持执行咯……姐妹们，你们的监督是我最大的动力，Mua！ O(∩_∩)O哈哈~ 昵称：邻家紫怡 体重：130 身高：169 体型描述：( ⊙ o ⊙ )!太突然了，还没准备好 ~(@^_^@)~ 赘肉聚集在手臂， 腹部 大腿 脸部 颈部 哎呀……该胖的都胖了，不该胖的也胖啦 终极目标：争取减到110 ，就满足咯~\(≧▽≦)/~啦啦啦 14天的 目标(*^__^*) 嘻嘻…… 重量级登场O(∩_∩)O哈哈~ 我的宇宙超级无敌终极大大大战略：（这里说一下，之所以用“削肉”是表达我坚定的决心，如果吓到姐妹们~\(≧▽≦)/~啦啦啦，理解一下我迫切的小“鸡动”吧 ①“削肉”周期： ②“削肉”原理：消耗〉摄入的能量方式： 合理进食+适量运动心态：自信+积极+乐观+持之以恒效果评测：每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的曲线。运动：饭后散步 分钟饮水：每天杯白开水保证体内新陈代谢的需要.帮助排除毒素食谱：早上保证1杯牛奶，半个苹果，一片面包。中午： 米饭80克+任意蔬菜300克， 或者 300克蔬菜+80克左右肉类(最好为鸡肉/鱼肉)。晚饭： 尽量在晚8点之前享用晚餐.水果1-2个注意1.一定不要主食和肉类同时进食，否则容易体内形成脂肪。2.再饭量不变的情况下，进食时间最好控制在20分钟左右有饱腹感。3.少吃或不吃坚果类、油炸、过于甜的食物。早：粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、冬瓜汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根糙米能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，消脂的功效。还能美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。…..首先糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、……..先把糙米洗干净，往锅14杯，…..一定要等到沸腾沸腾的时候….放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻煮5分钟…..再配上促进消化的全麦面包和一个VC丰富的餐后水果，美呀…… 午餐午评：先要把扁豆洗净掰成段…..葱、姜、蒜切成碎末待用。锅中放少量的油，待油温5成热时放扁豆中火煸炒。….要很专业滴把扁豆炒至8分熟时，放热水，盖锅盖闷至扁豆熟….改大火放调味料，出锅前放蒜沫略翻炒即可。….(*^__^*) 嘻嘻…… 看过百科全说的人都知道吧，很多肥胖的人都是因为脾胃不好呢…..冬瓜汤我是用白水煮，出锅时放点味精就吃了….利水的喔…..一下午，真的很利水….再配上点米饭，不至于不到晚上就饿了……不错吧….. 晚餐晚评：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。…..出了好的滴汗……好啦…..决定明天早上撑撑体重….明天晚上大家等我滴好消息喔…..晚安~\(≧▽≦)/~啦啦啦 　　 ……我又来了，今天带来了一个好消息…..竟然瘦了一斤喔….. 好高兴吖….不过昨天晚上临睡的时候真的好饿喔…..饿的睡不着….. 一定要坚持…..如果可以一天瘦的多一点该多少吖….. (*^__^*) 嘻嘻 现在要向大家回报一下咯…..有喜有忧吖….. 早：午：米饭(一小碗)、晚：….（看到这里不要骂我吖````稍后我会解释滴…~~~~(_)~~~~ ） 早餐早评：白水煮蛋…..补充了蛋白质又不增加脂肪负荷.不过似乎有点少的可怜，不过只要 瘦得快管不了这么多啦。 中餐中评：素炒绿豆芽``` `在这里，向正在努力减肥的JMS推荐下，据说绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用有助于消腻、利尿、降脂。要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必