养眼清心爽口的日时蔬大凉拌.docVIP

养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 ? 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片 调料：盐、糖、醋、香油适量 夏季养生菜谱做法： 1、???苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用； 2、???黄瓜洗净，擦干，切片备用； 3、???圣女果洗净，擦干，对半切开； 4、???青椒去蒂去筋，切滚刀块备用； 5、???紫甘蓝清洗之后，沥干水分，手撕成片备用； 6、???以上原料混合； 7、???添加盐、糖、醋、香油调味； 8、???拌匀即可。 ? 家常菜做法大全温馨提示： 1、???各种蔬菜清洗之后，在淡盐水中浸泡20分钟，可以有效去除农药残留； 2、???可以任意选择自己喜欢的生食蔬菜搭配在一起； 3、???口味宜清淡； 4、???放盐以后，蔬菜很容易出水，所以现拌现吃，口感才好。 夏季清火解暑第一菜：干煸苦瓜 ? 健康快乐！。 夏季吃苦瓜好处多多，炒蛋、凉拌、蘸酱、干煸我都爱吃，尤其是干煸，料足滋味浓，特别下饭，夏季开胃、清火必不可少的菜肴。夏季养生食谱大全 苦瓜又名凉瓜，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热