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河南理工大学体育学院太极拳教案 任课教师： 第2周2次 教 学 内 容 1、专项练习； 2、学习陈式太极式1-3式： 3、素质练习 目 的 任 务 运动 参与 通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。 运动 技能 通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳42式1-3式。 身体 健康 通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。 心理 健康 培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。 社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。 场 地 器 材 武术馆； 哨子一个； 标志物6-8个。 预 测 负 荷 曲 线 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 准 备 部 分 20′ 一、课堂常规： 1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。 2、师生问好、宣布本次课内容及要求。 3、检查服装，安排见习生。 二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。 2、徒手操： 1）、臂绕环 对称右图示： 要求： 1、双臂交叉绕环，肩关节放松。 2、以腰带臂。 3、每八拍换向。 2、刷腰 右图示： 要求：1、 以腰带臂。 2、眼看刷腰同侧的手臂。 3、每八拍换向。 ▲组织方法：下图示 ???????? ???????? ???????? ???????? 　　　 ▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 臂绕环 刷腰 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 准 备 部 分 20′ 3）、左右弓步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 4）、左右仆步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 左右弓步压腿 左右仆步压腿 基 本 部 分 70′ 专项练习： 目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。 1、上步 动作方法：右图示 要求 立身中正，屈膝松胯 足跟先着地 3、后脚蹬地。 ▲组织方法： 上步 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 2、开步 动作方法：右图示 要求： 立身中正，屈膝松胯 足跟先着地 3、后脚蹬地。 云手 动作方法：右图示 要求： 1、腕部上不过鼻，下不过肚脐 立身中正，屈膝松胯 两手相对逆缠。 二、学习陈式太极拳42式1-3式 目的：使学生能较熟练地掌握1－4式的技术动作。 1、起势： 动作方法：右图示。 要求要点： 1）、立身中正，舌顶上腭。 2）、呼吸自然、周身放松。 3）、开步后两腿微曲，有坐在“板凳”上的感觉。 开步 云手 ▲组织方法：下图示 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 起势 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 2、金刚捣碓 动作方法：右图示。 要求要点： 1）、两手间距一小臂，不可随意拉大缩小。 2）、捀劲后上走，进肘，上手要连贯。 3）、砸拳震脚同时气沉丹田，注意周身一体，劲力完整。 3、揽扎衣 动作方法：右图示。 要求要点： 1）、左脚开半步，同时两手顺逆缠、沉肩坠肘。 2）、提膝开步后以丹田气领腰、肩、肘。 3）、落式时气沉丹田，目余光视右手，成“三七步”，劲力完整。 金刚捣碓 揽扎衣 4×8 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ ▲易犯错误：