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1. 普通心理学 彭聃龄主编 北京师范大学出版社 2. 不要恐惧抑郁症 乌尔苏拉努贝尔著 王泰智等译 三联书店 3.感悟自身—青年心理障碍及其自我调适???????? 胡栩鸿?? 张双武 4. 心理自我测评与调适——心理天平自我调衡　?? 赵有业 5.美国耶鲁大学认知、动机与情绪自动性实验室 /~jab257/labhome.htm 补充阅读 第五章 情绪与心理健康 Harbin Engineering University 1.掌握四个基本概念：情绪、情感、基本情绪、情绪状态； 学习目标 2.掌握调节情绪的方法。 内容提要 1.情绪概述 2.情绪状态、情绪产生的因素 3.大学生情绪发展的特点和常见的问题 4.大学生良好情绪的培养 人生在世，有生、老、病、死，也有荣辱、得、失，所以就有与只相应的七情六欲 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 你了解自己的情绪状态吗？可以控制自己的情绪吗？ 时刻与你相伴的情绪、情感。它可以使你从平凡走向卓越，也可以使你从天堂台走进地狱。 因此，渴望成功和成才的大学生必须认识它、驾御它。 一、情绪的含义与情绪的特点 二、基本情绪与情绪状态 第一节 情绪概述 1.情绪的含义 ? 情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。 ? 它具有主观体验形式（喜怒爱惧等）、外部表现形式（面部表情、肢体表情）和生理基础（大脑和皮层下的活动）。 一、情绪的含义与情绪的特点 人既有与生物需要相联系的情绪体验（如，疼痛引起的情绪），又有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操（如道德感、审美感等）。 ? 客观现实是产生情绪情感的源泉； ? 需要是情绪情感产生的基础 ? 对事物的认知决定情绪情感的性质 情绪与情感、感情的区别 ①情绪具有较大的情境型、机动性和暂时性，情感具有较大的稳定性、深刻性和持久性 ②情绪是情感的表现形式，情感常以内心体验的形式存在 （1）情绪的弥散性 情绪活动既可以是一种冲动过程，也是一种状态背景。 弥散性指的就是情绪渗透在我们心理活动的各个过程。 （2）情绪的两极性 两极性是指情绪情感在动力性、激动性、强度、紧张度上存在着对立状态。 性质上：肯定和否定 紧张度上：紧张——轻松 强度上：由强到弱的过程 状态：激动和平静 2、情绪的主要特点 1、基本情绪 (1)快乐：是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。 快乐的程度：满意→愉快→快乐→狂喜 (2)悲伤：是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。 悲伤的程度：失望→遗憾→难过→伤心→悲痛→哀恸 (3)愤怒：目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而产生的情绪体验。 愤怒的程度：不满→生气→愠怒→愤怒→大怒→暴怒 (4)恐惧：恐惧是企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。恐惧比任何情绪都具有感染性 产生的条件： a、恐惧依赖于对危险环境的认知 b、恐惧依赖于是否具有摆脱危险情境的能力 c、恐惧依赖于个人的个性特点 d、奇怪、陌生和反常的事物容易产生恐惧 二、基本情绪与情绪状态 2、情绪状态 （1）心境: 良好的心境：“人逢喜事精神爽” 忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心” 有积极与消极之分 （2）激情: 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制。 （3）应激: 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻板 是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。 是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 最 典 型 的 两极性 一、大学生情绪发展的特点 二、大学生中常见的情绪问题及调节 第二节 大学生情绪发展的特点和常见问题 1、情绪的稳定性和波动性并存 2、情绪的外显性和内隐性并存 3、情绪的冲动性与理智性并存 4、情绪的阶段性与层次性并存 （1）不同年级阶段大学生情绪和情感的特点 大一入学，看到更多比自己优秀的人，大三在考研与工作上抉择，大四面对分别和择业。 （2）不同层次大学生情绪情感的特点 学习、表现和能力的不同 一、大学生情绪发展的特点 1、大学生中常见的情绪问题 （1）焦虑： 社会、学校、个人三方面。 （2）激动易怒 （3）压抑苦闷 （4）抑郁消沉 （5）冷漠 二、大学生中常见的情绪问题与调节 一、情绪健康的标准 二、大学生良好情绪的培养 三、不良情绪的调节艺术 第三节 大学生良好情绪