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炒鸡蛋的最健康吃法—scrambled egg的做法 耀婕的餐桌：4月20日 早餐?scrambled egg?全麦面包+橄榄油?黑咖啡?苹果最近一直减肥，健康地减那种。先是在微信中打开了“微信运动”，每天和小伙伴们PK步数，以督促自己增加运动量。除此之外，饮食也尽量少且低油。最近探店都去的少了呢。这次减肥才发现，如果一直持续无油、少油的饮食，不超过两三天，脾气便焦虑且暴躁，以至于必须用硬货来安慰自己，导致减肥失败。于是，便开始尝试健康且低卡的饮食，希望能减肥效果杠杠滴！近期的更新内容，也会以“耀婕的餐桌”为主哈：）?Scrambled egg用低油温的炒法，将鸡蛋炒熟，即保持鲜嫩的口感，营养也最大限度地得到了保留。?全麦面包+橄榄油全麦面包来补充维生素E和B族，真正的全麦面包是越吃越香的。配上一点点橄榄油，可以增加不饱和脂肪酸，来改善体内的高脂环境。?黑咖啡刮油、排水神器，之前的文章已经有很多的介绍，不再多啰嗦了?苹果粗纤维太多，通便神器哈：）且营养素种类最全面的水果，没有之一。今天的早餐没有乳制品，其实我准备了盒酸奶，当下午茶～如果对自己的健康饮食有想咨询沟通的内容，通过最后的联系方式可以找到我。其实，耀婕也是个营养师：） 难度：切墩(初级) 时间：10分左右 主料 鸡蛋1枚 牛奶5ml 辅料 黑胡椒粉1g 盐1g 炒鸡蛋的最健康吃法—scrambled egg的做法步骤 1. 鸡蛋打入碗中，加入牛奶，充分打散，让足够多的空气融进蛋液中。 2. 蛋液中加入盐，搅拌均匀。 3. 锅烧热，倒少许油，加热10秒种后关火。 4. 倒入蛋液，稍凝固后，将凝固部分推开，让剩余蛋液接触锅底，使其凝固。 5. 待蛋液全部凝固后打散成块状，撒黑胡椒粉后即可装盘。 小贴士 做出这款水当当的炒蛋，锅的温度是关键。把锅充分加热后，关火，用余温把鸡蛋炒熟。如果鸡蛋出现焦色，便是失败了。如果1-2人份的话，壁厚且小尺寸的锅子更得心应手。耀婕用的这款是荷家的锅子，现在有团购，原价328，现在178便可以买，只有3天，感兴趣的点链接过去看看哈。优惠券链接：/coupon/unify_apply.htm?sellerId=1872775835activityId=a60cf4935c464e0ca8e7edab1fcdb9e2团购链接：/item.htm?spm=a1z10.5-b.w4011-9624837656.120.Aky2ENid=39913032046rn=3f448b91334c9c869686932ac895f722abbucket=11如果没有合适的锅子的话，用电磁炉操作比明火更容易些。             呛唷呜 魔兽私服 development in order to protect a host of attractions and historical sites, as well as to maintain the economic vitality of the downtown area. Figure 5.1-5 figure 5.1.4 Washington mass transit network to support implementation of effective transport demand management policies to reduce urban traffic congestion and public transport priority was in the early 1960 of the 20th century by the planners first proposed in Paris, France, and in Europe and other major cities to operate has been the formation of the rich content system. Public transport priority consists of