(ppt)第30课-排解职业压力有妙法.pptVIP

第30课 职业压力与职业修养 读一读李林的故事。 李林在新的工作岗位面临着很大的工作压力，出现焦虑和情绪低落现象。 心理学家认为： 压力是对精神和肉体承受力的一种要求。 如果压力过大，则会极大地危害身心健康：记忆力衰退、自我评价降低、诱发心脏病、胃病等。 应对职业压力的方法 寻找压力源 不断调整自己的心态 重新调整职业生涯规划 终身学习 所谓压力源，就是那些导致身心紧张状态的情境或事件，比如工作量过大、职业发展前景暗淡、人际关系紧张、情感问题等。 1、这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 2、这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 3、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 减压小游戏 将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。 将烦恼和不快写出来，是一个明确压力的过程。四周留白，会给游戏者一种“表达压力，但不人为渲染和扩大”的心理暗示。通过“撕纸”这种带有一定暴力性质的方式，使内心的抑郁和焦虑等压力感形似被“摧毁”一般，是一种比较直接的宣泄手段。 * 古今中外，凡成就事业，对人类有作为的无一不是脚踏实地，艰苦攀登的结果。 ——钱三强 钱三强，浙江省湖州市人，1913年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士。 三种压力应对方式 控制式 支持式 回避式 控制式 通过改变自己的行为或环境，来改变自己的情绪状态和个人与环境的关系，这是最优的压力应对方式。 支持式 利用个人或社会的资源支持来对压力做出反应，如转移注意力、向别人寻求帮助或进行压力的宣泄等。它的不足之处是过于依赖环境和资源，一旦支持的资源发生匮乏，就会导致压力适应紊乱。 回避式 忽略或回避压力，调节由压力引起的情感上的不适。它的不足之处是当压力累积超过一定限度，就会造成心理崩溃，是尽量少用的一种压力应对方式。 讨论会 从李林的例子中，你得到哪些启示？ 为避免将来走向市场时，面临过大的职业压力，现在需要做哪些准备？ 中国汉代飞将军李广，以善射闻名。据史书记载，有一天李广去打猎，惊见草里有一只“虎”，情急之下应手放了一箭。过去一看，原来是块大石头，而箭头竟然深深地射入石中。接着他又试射了几次，但是箭头都碰石而落，再也没射进去。 想一想，在你的学习生活中，哪些方面让你感到压力？ 如果你是故事中的白玲和张慧，受到领导或同事的批评时，你会怎样解决？ 批评不得 抗压能力不强 假如你是一家公司的资深员工，经验丰富，能力强，很有可能是下一任主管的候选人…… 采访调查身边成功的职业人士，看看他们具备哪些职业素养？分析一下，自己所学专业对职业素养有哪些要求？你觉得我们作为未来的求职者现在应该做哪些准备？ * * *