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标签： HYPERLINK /tagsSearch?tags=维生素operation_id=1610 \t _blank 维生素 字体 　　种种维生素都有多重的美容康健成果，许多功效性护肤品也会接纳某种维生素作为主打身分。下面小编就先容几种与美容康健干系最精密的维生素，不行错过哦。 　　维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功效而必须从食品中得到的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育历程中发挥着紧张的作用。 　　举行一个小自测，看看你缺什么维生素? 　　缺乏维生素A 　　眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。 　　缺乏维生素B1 　　手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。 　　患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。 　　缺乏维生素B3 　　失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补B3片剂。 　　缺乏维生素B5 　　易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。 　　缺乏维生素B6 　　肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者，应增补B6片剂。 　　维生素B12 　　食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。 　　易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。 　　缺乏维生素D 　　头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。 　　缺乏维生素E 　　四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食种种绿叶蔬菜、植物油。 　　缺乏维生素K 　　出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。 　　缺乏维生素M(叶酸) 　　怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。 　　服用维生素应细致 　　要是在枵腹时服用维生素，会在人体还来不及吸取使用之前即从粪便中排挤。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才气被胃肠黏膜吸取，应宜饭后吃用，才气够较完全地被人体吸取。 　　维生素A：动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 　　维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。 　　维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。 　　维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。 　　维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。 　　维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。 　　维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。 　　维生素K：绿叶蔬菜中。 　　食用奇怪蔬菜和水果是最简略而宁静的增补维生素的要领，万万不要恒久大剂量服用维生素保健品哦! 　　不要把维生素当成“补药” 　　维生素 是人体的七大营养素之一，如今已经发明的维生素有20多种。它们都是维持人体构造细胞正常功效必不行少的物质。因此，很多人把维生素看成一种“补药”，以为维生素多多益善。实在否则，盲目乱花维生素，一定会使维生素走向其反面--危害康健。 肇庆美食指南 注，以下地址都可以打的到，肇庆打的6元起表，市区很细的，打的也不贵。 1、桂香园小食店 推荐：臭豆腐（0.5元/块）、煎猪肠粉（2元/碟) 记忆中，这家小食店己经有十几年历史，小妮子由初中就开始光顾，到现在一直还是那么多人去吃，小妮子每次光顾都要吃臭豆腐，因为这里的臭豆腐比大街上的要新鲜、卫生，而且炸得比较通透。更重要的是，不同于广州的，广州的是薄薄的，而肇庆的都是厚厚的。煎猪肠粉有另一番风味，表面金黄脆口，洒上芝麻，再加上秘制浆汁，回味无穷。夏天会有新鲜炸的果汁，冬天会把维它奶，朱古力奶加热，风味极佳。 地址：体育路（西江体育场）附近。注：非体育中心 2、强女鸡窝 推荐：鸡煲（35元/煲） 这家吃鸡煲的只做秋冬两季生意，环境很一般，可以说是差，但始终人流如一。鸡嫩滑，很香，不愧为肇庆鸡王。在培蕾路（办证大厅）附近也有一家强记鸡窝，闻说那个是她爸爸开的，所以这家有强女之称。 地址：柑园南市场对面（即原天长地久婚纱影楼或中原大酒店后则） 3、麻辣烫一条街 推荐：烧烤、麻辣煲（6元/锅） 整条街上都弥漫着浓浓的麻辣气味，这里的麻辣火锅是自助式的，食物是一一些素菜，例如：干豆腐，金针菇、冬瓜、海蜇等等，不过环境就有待改善。小妮子最喜欢放笋类，不过胃不好的同志们不要吃太多，每次小妮子都会层层叠叠，推到满满的，直到旁边的小弟说太多放不下时，我才停的，这有一定的技巧哦。除了麻辣锅外还有很多卤水食物，小妮子还见过有人点了一大盆酸菜鱼，好像是10多块钱一斤，不知道味道如何。 地址：康乐