不同人群的运动处方概览.pptVIP

第二篇 不同年龄性别的 运动处方 教学内容 儿童少年运动处方 中老人运动处方 女子运动处方 第一节 儿童少年的运动处方 一、儿童少年的年龄划分 二、儿童少年生长发育的特点 三、儿童少年生长发育的规律 四、儿童少年身体素质发展“敏感期” 五、儿童少年的健康运动处方 一、儿童少年的年龄划分（七个阶段） 胎儿期 新生儿期（0-1个月） 婴儿期（1个月-1岁） 幼儿期（1岁-3岁） 学龄前期（3-6岁） 学龄期（6-12岁） 青春期（12-24岁） 二、儿童少年的生长发育特点 运动系统 心血管系统 呼吸系统 神经系统 其他系统 1.运动系统 发育特点： 1）骨骼：含有机物多，无机盐少，比例是1：1。因此，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。 2）肌肉：肌纤维细弱，肌肉生理横断面小；肌肉收缩的有效成分少；肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。 3）关节：关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 根据运动系统的解剖生理特点 1.注意跑、跳、站立的正确姿势； 2.不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习； 3.注意发展下肢肌、小肌群和伸肌的力量，提高肌肉的协调性和准确性； 4.为了能够提高关节的灵活性和牢固性，应注意力量练习与柔韧性练习相结合； 5.在生长加速