油对人体的重要性 一、它是人体三大宏量营养素之一 二、对人体组织器官的保护作用 三、维持体温 四、很多营养素的吸收离不开油脂 油的三大问题 精制、氢化和氧化是现代食用油的三大问题。 植物油的制造过程 1.冷压 采收→清洗→烘培→冷压 (冷压橄榄油、花生油、芝麻油和茶油)。 2.精制 采收→清洗→薄片→化学溶剂萃取→蒸馏→去胶质→精制 (精制椰子油、大豆油、玉米油和菜子油)。 3.氢化 采收→清洗→薄片→化学溶剂萃取→蒸馏→去胶质→精制→漂白→除味→加防腐剂→氢化 (氢化棕榈油、人造奶油和酥油)。 脂肪酸比例失衡是普遍存在的现象 饱和脂肪酸 ≤ 10% 不饱和脂肪酸 ≥ 75% 必需脂肪酸:Ω-3与Ω-6的比率为1:4 目前市面上的多数植物油中Ω-3与Ω-6的比率往往超过1:20 体内各种前列腺素的合成路径图 如何分辨“好油”和“坏油” 一、什么样的油是好油? 天然的油 营养成分均衡的油(Ω-3含量丰富) 二、辨别好油有诀窍 1.读商标 2.闻味道 3.看色泽 4.冷藏 国珍冷榨亚麻籽油 选用内蒙古大草原纯天然、无污染的优质亚麻籽为原料,采用低温物理压榨工艺精制而成。整个生产过程在低温下进行,无任何化学反应,全面保留了亚麻籽的天然营养成分。 产品含90%以上不饱和脂肪酸,其中Ω-3系列不饱和脂肪酸——α-亚麻酸的含量高达57%,维生素
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