从中医角度谈女性养生概览.ppt

中医学理论体系的基本特点 整体观念 四季食补养生法 ①春宜平补，注意养胃 可服：谷、豆、菌、蛋、蜜 少服：鸡、鱼、肉、虾、笋 ②夏宜清补 多选优质蛋白凉性食物：兔、鸭、瘦肉、藕、芹、番茄、苦瓜、梅、绿豆 主食：大米、玉米、小麦、赤小豆 ③秋宜滋补 多汁多水食品：核桃、梨、柿、苹果、枇杷、甲鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、海参、鸡蛋、瘦猪肉。 秋季食梨可养生。 ④冬宜温补 肉：狗、牛、羊、鸡、鸭，龟、甲、参、鱿、虾。 果：核桃、龙眼、荔枝、大枣、莲子、枸杞、栗子、桑葚。 冬季羊肉好 讲一天之中的养生：（因天而序）子时（23：00≈1：00）好好睡觉 （子鼠） 生发之机发动时刻，就是阳气开始发动的时辰，如果没有在这个时候休息，或者有别的消耗，那就扼杀了一天的生机。 顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。对于脏腑来说，子时睡觉养的是你的“胆气”，中医有一句名言讲“凡十一脏取决于胆也”意思就是子时是胆在“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发，生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。 丑时 （1：00≈3：00）养养肝血 （丑牛） 这个时间是肝在“值班”主管全身气血的循环和流注。因为肝是主血的脏器，所以这个时间没有休养就会伤及肝血。这时的阳气比子时更加壮大，但是却有所收敛，也就是生发中有制约，升中有降。中国的文化就是“升龙属阳，低头主降”“降龙属阴，昂首主升”。 寅时 （3：00≈5：00） 要“肃降”（寅虎） 中医和风水都说“左青龙右白虎”为什么是白色的老虎？虎是兽中之王，能吞噬一切。白虎取的是虎的收敛意象，是主降的。此时是肺主时，肺主“肃降” 。这个时间是人睡得最死的时候，也是最重要的深度睡眠时间。 如果你要熬夜就要生生地往外，往上调用自己的阳气，这对人体的伤害非常大，这实在是有违自身的规律了。如果你在这个时间自己醒来或者睡不着，那就是精气虚弱的表现，说明你的身体精气严重损耗，没有多少精气可以供肺调用来“肃降”的了。老人多会醒来是因为老人身体衰弱了。 卯时 （5：00≈7：00） 应大便 （卯兔） 这个时间是大肠“主管”全身的气血流行的全局。大肠主管“津”异常所出现的疾病。 “津”的异常常常表现为大便干燥或这拉稀。 辰时 （7：00≈9：00） 吃早饭 （辰龙） 胃主时，必须要吃早饭是因为：经脉气血从子时的初生，到卯时阳气全部起来了，辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候人体就得补充一些阴了，而事食物就是阴。如果你不吃东西，到了下一个脾主时的时候，没有食物，脾就空运化，时间长了对人体就危害很大。 巳时 （9：00≈11：00） 如蛇 （巳蛇） 脾“主时”。脾把胃摄入的水谷，运化为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾就会处于空运化的状态，长此以往则会罢工了，记得“用进而废退” 的道理 午时 （11：00≈13：00） 小睡片刻 （午马） 心“主时”所谓“午”，就是阴阳相交的意思，凡是带“午”的词都有“相交，相抗”的意思。在阴阳相交的时候，人应该顺应自然，就要午休，去小睡片刻。不用意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交过程，不妄耗精力。 未时 （13：00≈15：00） 吸收精华 （未羊） 未时是小肠“主时”小肠能吸收、摄取水谷精华，吃完了午饭由小肠来吸收精华是合情合理的。 申时 （15：00≈17：00） 好好学习 （申猴） 膀胱“主时”膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人覆盖体表最广的一条经脉，主管人体的“气化”功能，就是蒸腾肾精变成肾气的能力。 膀胱经上头，所以头痛和膀胱经有关系。（前额痛和胃经病有关系、两侧痛跟胆经有关系、头顶痛跟肝经病有关系、后头痛和膀胱经督脉两者有关系）膀胱经还走到眼睛，有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱经邪火旺盛，经气太足的缘故。 这个时间干什么哪？古人云：“朝而受业，夕而习复”。意思就是太阳升起的时候学习，下午的时候再一次的复习，练习。到了申时，应该是把一天的学习付诸于实践的时候了。因为膀胱主“气化”能力强，精力旺，头脑活跃。我们要根据自然界的规律来学习和工作，熬夜工作没有效率，还伤身体。 酉时 （17：00≈19：00） 肾最重要 （酉鸡） “酉”字代表成就，谷物成熟的意思，肾“主时”肾主闭藏，到了这个时间，肾就发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的所得储蓄起来。 如果就知道补肾，可是经络不通的话是补不到肾里面去的。如果在这个时间里面身体不适，发热，说明肾精被耗损的太厉害，收藏无力，元气浮散在外，中医则讲：“日浦潮热”就是收藏的过程出现了问题，人就会元气大伤。 戌