商卡洁肠排毒法概论.doc

?? 瑜伽洁肠法——商卡.普拉刹拉那??商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankha prakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”－－“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息．?? 益处:通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠，排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。??? 商卡的必备品：温热的淡盐水+瑜伽体式?? （PS：如果实在受不了盐的味,就温开水吧,不过效果也会打点折） ??? 注意事项：?? *选择身体状况良好的时候进行练习。一般主张每个体式做6－8次，算是一轮。全程使用腹式呼吸。?? *提前准备好盐水和煮烂的稀粥（不要用绿豆）。盐水中加少许柠檬，可以起到消炎杀菌的作用。?? *选择一个离卫生间很近的位置，因为排出物以水为主，所以一旦有便意就要立即冲向厕所。? ?*由于每个人的情况不同，所以，体式要一轮接一轮地进行，直到产生便意为止。? *商卡后一周内