痛经保健整理大全Microsoft_PowerPoint_演示文稿解剖.ppt

经期每天早上空腹喝一大杯红糖水。 红糖水要浓浓的，少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二：一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀；二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。在这请注意，是红糖水，没让你加红枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。 3、经痛贴 经痛贴是目前改善女性月经痛经的产品，它的作用主要在于在经期活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环； 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛；这类的产品目前在市面销售的品牌很多， 比如娇妍经痛贴等等。 姨妈来的时候在小腹放个暖水袋。 姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个热宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋。个人不建议使用热宝贴，感觉又小热量也不足，还是水自然散发出的温度我觉得比较好，像热宝贴那种化学的发热个人不推荐。 4、体位 保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 五、茶饮食谱 1、山楂桂枝红糖汤 [用料] 山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。 [制作] 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩 l 碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 五、茶饮食谱 1、山楂桂枝红糖汤 [功效] 温经通脉， 化淤止痛。 主治妇女寒性痛经症。 2、姜枣红糖水 [用料] 干姜、大枣、红糖各30克。 [制作] 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。 [功效] 温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。 3、玫瑰花茶 [用料] 玫瑰花15克。 [制作] 沸水冲泡代茶。 [功效] 活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛、胀痛。 4、姜枣茶 [用料] 生姜3片，大枣5枚 捣碎 。 [制作] 以沸水冲泡代茶饮用。 [功效] 散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。 　5、当归茶 [用料]当归6克，川芎2克。 [制作] 沸水冲泡代茶。 [功效] 补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。 很多女孩子都有痛经的毛病，只是有的人痛的轻，有的人痛的严重。小鸡也是痛经大军的其中一员，并且是相当严重。但是经过我自己的调理之后，症状大有好转。我的方法也不是让你吃什么药，只是从生活习惯与饮食习惯上加以调整。现在我就把我自己调理的方法告诉各位，希望能拯救众多痛经的姐妹们。 主要内容 1、痛经的原因 2、冬季如何预防痛经 3、少女痛经药膳调理 4、处理方法 5、茶饮食谱 一、痛经原因 （一）生理因素 　　由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。 （二）受凉因素 　　因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。 （三）劳累因素 　　经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。 （四）饮食因素 有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。 二、冬季如何预防痛经？ 冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。 1． 首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 痛经期间在小腹上放上一个热水袋， 无论天气有多热，请切记不要吃雪糕冰棒！把这一条放在第一位，我真是强调的不想更强调了。男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。 ?经期不要碰凉水，不洗衣服。 例假来了，最好什么也别干，不要觉得衣服脏了裤子脏了着急去洗，而且还用凉水。有人说我可以兑热水，温水洗衣服就行了呀。千万不要这么想，手脚本来就是肢体躯干的末端，女生本来就容易手凉脚凉，这个时候就别再逞能了。即使有脏衣物，请你留到姨妈走了之后再勤快吧 勿洗头，勿洗澡。 不让洗头洗澡的原因，其实跟不让洗衣物的原因差不多。洗头洗澡不擦干很容易着凉，尤其是冬天，在经期抵抗力本来就差，稍不注意就着凉感冒了。而且特殊时期，某部位抵抗细菌的能力也减弱了，这个时候洗澡，细菌会悄悄进入的，引起不必要的炎症等等。 　2． 其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的