公安机关人民警察体育锻炼测验规则和达标标准.doc-附件.docVIP

附件 公安机关人民警察体育锻炼 测验规则和达标标准 跑 （一）100米 场地器材：100米跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面，发令枪或口哨一个、秒表若干块（一道一表），使用前应进行校正。 测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号（口令、枪音、哨音或发令旗）后开始起跑，抢跑者重跑。 测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员听枪音、哨音或旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。 （二）1000米跑 场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。 测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 二、俯卧撑 场地器材：平坦地面1块。 测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。 注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。 三、双杠臂屈伸 测验器材：双杠 测验方法：受测者两手握住双杠一端，跳上成支撑，然后两臂尽量弯曲，使杠面达到胸部位置，然后双臂用力迅速伸直成支撑，记录完成的次数。 注意事项：臂屈伸时，身体不能做大的摆动，也不能借用其它附加动作撑起。 四、引体向上 场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准 测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成1次。记录引体次数。 五、立定跳远 场地：沙坑1个或在棕垫、地毯上均可，沙面与地面齐平。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米，起跳区要平坦。 动作规格：两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。 测验方法：每人试跳3次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以米为单位，取两位小数。 男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 1000米跑 引体向上 双杠臂屈伸 立定 跳远 （秒） （分′秒） （次） （次） （米） 100 12″5 3′26″ 13 17 2.69 95 12″8 3′28″ 2.65 90 13″1 3′30″ 12 16 2.61 85 13″4 3′32″ 2.57 80 13″7 3′35″ 11 15 2.53 75 14″0 3′40″ 2.49 70 14″3 3′45″ 10 14 2.45 65 14″6 3′50″ 2.41 60 14″9 3′55″ 9 13 2.37 55 15″2 4′00″ 2.33 50 15″5 4′05″ 8 12 2.29 45 15″8 4′10″ 7 11 2.25 40 16″1 4′15″ 6 10 2.21 35 16″4 4′20″ 5 9 2.17 男子青年二组（26岁至30岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 1000米跑 引体 向上 俯卧撑 立定跳远 （秒） （分′秒） （次） （次） （米） 100 13″4 3′35″ 12 34 2.65 95 13″7 3′40″ 33 2.61 90 14″0 3′45″ 11 32 2.57 85 14″3 3′50″ 31 2.53 80 14″6 3′55″ 10 30 2.49 75 14″9 4′00″ 29 2.45 70 15″2 4′05″ 9 28 2.41 65 15″5 4′10″ 27 2.37 60 15″8 4′15″ 8 26 2.33 55 16″1 4′20″ 25 2.29 50 16″4 4′25″ 7 24 2.25 45 16″7 4′30″ 6 23 2.21 40 17″0 4′35″ 5 21 2.17 35 17″3 4′40″ 4 19 2.13