养生歌谣(精编版).docVIP

九九寿谚歌 九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九； 知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九； 宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九； 膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九； 戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九； 天天要锻炼，慢跑快步走，身体健又壮，年逾九十九； 读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九； 人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九； 睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。健身养生八大法宝 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口； 头脑为精神之府，日梳五百健耳目； 人脚为第二心脏，常搓涌泉保健康； 日咽唾液三百口，保你活到九十九； 日撮谷道一百遍，治病消疾又延年； 随手揉腹一百遍，通和气血禆神元； 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体； 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。 拥有“十伴”寿域百年 一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。 二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。 三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。 四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。 五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。 六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。 七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。 八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。 九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。 十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。“十三常”健身歌 面常擦，血脉流畅，容颜光闪。目常揩，视物清晰，眼疾不染。耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。腹常摩，运化如常，胃肠功显。足常搓，除风祛湿，步履矫健。津常咽，百脉畅通，益寿延年。发常梳，气血流畅，脑灵发健。浊常呵，吐故纳新，身体强健。肛常提，扶正固本，长寿有盼。皮常干，外卫强固，皮疾不犯。睡常屈，固本益精，全身康安。 养生歌坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底无私天地宽，名也不争利也不贪。 无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。养生十二气歌 多读书以养胆气，少忧虑以养心气， 戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气， 惟谨慎以养神气，顺时令以养元气， 须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气， 傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气， 应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。 八十字养生保健歌身体动为纲，??饮食素为常。起居有规律，??劳逸要适当。餐饮七分饱，??穿戴三分凉。瓜果天天有，??糖盐酒少量。达观淡名利，??奢望勿多想。亲邻都和睦，??互敬互相帮。哈哈笑口开，??烦恼一扫光。活到一百岁，??寿星咱敢当。