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排球运动员心理素质训练研究 摘 要：排球心理素质的训练是为了在运动员以拥有较好的身体素、技术、战、参赛能力等基础上提出的新的要求，因此，在排球训练中不仅要提高运动员的身体素质、技术水平、战术水平、还要对运动员的心理素质进行训练，以提高运动员心理素质水平，在面对各种紧张的比赛中能够处于冷静、注意力高度集中的心理状态，从而适应排球运动快速发展的要求，培养出更多优秀的排球人才。 .关键词：排球 心理训练 方法 从现代竞技体育中我们可以发现，在赛场上优秀的运动员，不仅要消耗大量的体能，而且还要消耗大量的精神力量，因此一名优秀的运动员培养仅在身体、技术、战术等方面要想取得胜利是完全不够的，特别是在一场运动员水平势均力敌的比赛中尤为突出，谁具备良好的心理素质成为取得胜利的关键因素。 排球运动员心理素质训练研究 1 研究方法 文献综述法 2 心理素质训练的目的与作用 2.1 心理素质训练的目的 心理训练有两层含义，从广义上说，就是有目的、有意识的对人的心理施加影响的过程，从侠义上讲就是采用一定的方式与方法使人形成良好的且稳定的心里状态。我们从意义上可以看出，心理训练可以使运动员形成良好的心理品质，是在运动技术更好水平上的提高，这种品质要求运动员在参加比赛时要有一定的稳定性，特别是在高度紧张的状态下依然能够从容的面对眼前高度紧张的环境，而且这种心理调节要求运动员的感觉、知觉、记忆、思维等要处于稳定，在赛事过程中能够控制自己的行为，达到比赛的最佳状态。 2.2 心理素质训练的作用 2.2.1提高自控和调节的能力 健康的人群是能够有意识的表达内心情感，并且在表达情感中，表达的方式、情绪的反应都是处于正常的思维导向。众多体育赛事实践证明，一场激励的比赛中要取得胜利有多种因素，其中良好的身体素质是是承受大运动量的生理物质基础，而良好的心理素质则是技术水平充分发挥的内在动力，在排球教学、训练和比赛过程中，心理素质水平较低的话，在一定程度上影响到生理活动和技术水平动作的学习，在比赛中也就较难发挥出水平，因此在排球教学中，心理素质的训练可以提高心理活动，使运动员能够更好的自我控制，调节心理状态，以适应排球教学、训练和比赛。 2.2.2 提高人心理活动的强度 比赛中人的集中程度是很高的，通过心理训练可以提高运动员注意力的稳定性、集中性；进而达到对技术动作观察的精确度，更好的提高动作的记忆能力；激发运动员的思维创造能力，推动正常需要的发展；树立自信，使人积极主动地活动、高效率地工作，减少疲劳、厌倦和无能为力的感觉。排球运动员在训练、比赛活动中，不仅消耗大量的体能，而且要求极高的注意力，所以很多教练员也十分重视心理素质的训练，只有控制好运动员的心理活动才能在比赛中活动发挥较高的水平，获得优异的比赛成绩. 2.2.3 克服疲劳极限、获得超长恢复 由于高强度的训练或者紧张的比赛后，运动员往往会出现疲劳和体力下降的心理，然而心理训练有助于消除疲劳和迅速恢复体力。研究表明：在大运动量训练和紧张的比赛后，对运动员进行几分钟心理训练的调节 有助于消除运动带来的疲劳和克服各种心理障碍，更加有利于提高运动员成绩，也对运动的注意力，兴奋性起到很好的调节，同时也能够使运动员形成良好的运动习惯，对运动员的品质的发展起到很好的积极效用。 3比赛中的心理调节训练 随着排球比赛的竞争越来越激烈，不仅对运动员技术水平有效高的要求，而且对运动员的生理、心理也提出了新的有求，而且排球一项集体项目，运动员在技术水平势均力敌的比赛中，比赛的胜负就依赖于心理水平的高低。 3.1适宜的心理水平和情绪状态 在竞技中过高或者过低的心理状态都会直接影响运动员在比赛中发挥成长的运动水平 对心理的训练就要采取适度的原则，采用不同的手段激活运动员的比赛动机，让他们主动参与到激烈的比赛中，以达到适宜的竞技状态，在有适宜竞技状态的基础上，还需要适宜的情绪状态，这样就可以最大程度的提高运动员的注意力，提高他们的精力，从而不畏惧对手，敢于挑战甚至发挥出超长水平。 3.2树立明确目标，培养意志力 在比赛中 ，除了要求明确的目标 还要在训练中发展运动员的注意力，要培养他们不怕困难，不怕失败，不怕挫折的能力，更要让他们养成顽强拼搏的意志力，没有他们克服不了的困难，使他们坚信自己永远是最棒的。一场比赛中运动员相信自己，相信自己的能力和行动，相信自己一定能成功.在这个坚定的信念面前才能克服重重困难，不懈的为实现目标而努力。很多时候运动员面对失败会失去自信心，高估自己的对手，过低的怀疑自己的能力，在比赛中较难发挥出水平， 此时的教练员应给予运动员正确的指导，让其把自己摆在正确的位置上，以正常的心态去面对比赛，保持一个稳定的情绪。 4 排球运动员心理训练的内容及方法 4.1 心理训练在身体素质训练中运用 身体素质的水平的高低与心理素