初一耐久跑單元教学计划.docVIP

初一耐久跑单元教学计划 1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法， 合理分配体力。 2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。 3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。 课次 教学目标 重点难点 教法及组织措施 教学提示 1 学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑。 难点：动作轻松自然，有节奏。 1教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。 2.原地摆臂练习20秒一组，两组。 3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次 4．200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。 5.变速跑 50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。 1．了解学生身体情况，避免发生事故。 2．表扬鼓励，调动积极性。 2 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法。 重点：重心平稳 难点：时效性好。 跑的专门性练习 针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能 原地摆臂练习，克服左右横摆的现象 中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。 定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟） 强调动作的经济性与时效性 3 改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑蹬摆技术 难点：步幅开阔，送髋积极。 1.200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。 2．原地高抬腿接高抬腿跑2-3次 3．后蹬跑15米 2-3次 4．弓步走15米2-3次 5．中速跑，要求步幅拉大。 6．匀速跑（男生：1000米，女生：800） 1．使学生了解步幅的重要性 2．控制速度，不要乱跑 4 改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。 重点：呼吸方法 难点：跑时的呼吸节奏 教师提问：途中跑的方式方法 匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调 间歇跑： 男生：200米+400米+400米 女生：200米+400米+200米 强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏 5 改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。 重点：克服“极点” 难点：克服“极点” 耐久跑的专门性练习 2．计时跑400米 3．教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法 计时跑(男生：1000米，女生800米) 讲清“极点”出现的原因和克服方法 鼓励学生积极练习 6 改进耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力 重点：合理分配体力 难点：速度 耐久跑专门性练习 匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。 教师讲解全程跑如何合理的分配体能 计时跑 （男生1000米，女生800米）。按能力分层次跑，要求合理分配体能。 结合练习中出现的问题，教师总结 学会控制跑速，不要盲目乱跑。 对不同的学生提出不同的要求 7 巩固提高耐久跑技术 重点：全程跑 难点：速度感 跑的专门性练习 匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。 教师进一步讲解耐久跑的注意事项 计时跑： 男生：600米+400米 女生：400米+400米 使学生明白耐久跑的注意事项 培养学生速度感 8 耐久跑考核，检验学生的学习效果 重点：全程跑 跑的专门性练习 30米加速跑2-3次 讲解考核方法，要求和注意事项 考核 男生：1000米，女生800米 调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底