十月怀胎的膳食养要点.pptVIP

你猜我有多大？ 我喜欢自己吃饭，我不要妈妈喂。 我两岁了！！ 我四岁了！！ 我今年五岁！！ 我们准备上小学了！ 谢谢大家！ 国家公共高级营养师—易亮 2012.04.19 * * 造人计划 机会都是给那有准备的人们！ 孕早期第一个月：主要症状是妊娠反应，俗称“害喜”。 营养要点：维生素B族，保证叶酸及血红蛋白的补充量。 膳食要点：想吃就吃，干性食物为主。 孕早期第二个月：胚胎已初步形成为胎儿。 营养要点：维生素及矿物质，叶酸和血红蛋白的补充，保证必须氨基酸的摄入量；适量摄入生育醇维持激素水平。 膳食要点：提高胃酸分泌的食物，保持良好胃口。 孕早期第三个月：胎儿的指甲、毛发成长中。 营养要点：维生素，矿物质，蛋白质，脂类。 膳食要点：适当摄入动物性铁，如肝脏。增加海产品摄入。 孕中期第四个月：骨骼发育、视神经脑神经发育的高峰期。 营养要点：补充血红蛋白及叶酸，维持红细胞正常发育；适量补充多不饱和脂肪酸（DHA）；维生素及矿物质维持需求量。 膳食要点：能量增加；动物肝脏及叶类蔬菜，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄入量。 孕中期第五个月：母亲可以感受到胎动，性别亦能鉴别。 营养要点：维生素及矿物质加强补充；补充优质蛋白；多不饱和脂肪酸（DHA