中学教师心理健康专题课程.pptVIP

Holmes，压力源：生活事件量表。 华盛顿大学，样本5000人。 第二节 士兵常见的压力事件 150，临界调整点。 150---199之间，37%的患病几率。 200---299之间，患病的可能性为51%， 300 以上， 100%。 （2）压力反应 Selye，一般适应综合征（general adaptation syndrome, GAS ）分三期 ： 1.警觉期 （Alarm）：交感神经兴奋，肾上腺皮质激素增多，血糖、血压上升、心率加快等，功能及代谢的异常。 2.抵抗期 （Resistance）： 认知媒介很重要。 3.衰竭期（Exhaustion）：高血压、溃疡病、脑血管意外、心肌梗塞、糖尿病、癌症等发病率增高。 （3）压力认知（媒介） ---积极的认知：柔化、减轻压力反应，适度压力感； ---消极的认知：锐化、加重压力反应，过度压力感。 类 型 过度压力感的具体表 现 生理 方面 头痛、心悸、腹泻、感冒、高血压、癌症等 认知 方面 注意力涣散、工作效率低、 记忆力减弱等 情绪 方面 烦躁、焦虑、恐惧、自卑、愤怒、嫉妒、抑郁等 行为 方面 退缩、攻击、物质依赖、自闭、自杀等 2.压力应对 遇事往好处想 确立生活的意义 不轻言放弃 Just do it! 理性调整目标 学会转移、宣泄 主动寻求帮助 遇事往好处想 推销员 解梦 确立生活的意义 存在