防暑降温小常识.docVIP

防暑降温小常识 a请大家一定定要做好防暑降温措施，注意意身体健康。 : 一、及时补充水分分但应少喝饮料。果汁、可乐乐、雪碧、汽水等饮料中，含含有较多的糖精和电解质，喝喝多了会对胃肠产生不良刺激激，影响消化和食欲。因此，，夏季应多喝白开水或淡盐（（糖）开水。 二、口渴后不不宜狂饮。劳动和运动大量出出汗后，不宜大量饮用白水，，应适当补充些淡盐（糖）水水，因为大量出汗后使人体内内盐分丢失过多，约占汗液的的0.5%左右，不及时补充充盐分，则使体内水、盐比例例严重失调，导致代谢紊乱。。 10时-15时左左右，应尽量避开这段时间外外出，非出去不可，应在皮肤肤上涂些防晒护肤品，夏季衣衣着以浅色为好。 五、饮食不宜宜过于清淡。夏天人的活动时时间长，出汗多，消耗大，应应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼鱼类、蛋类等营养食品，以满满足人体的代谢需要。 六、、午睡时间不宜过长。午睡时时间过长，中枢神经会加深抑抑制，脑内血流量相对减少会会减慢代谢过程，导致醒来后后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。。炎夏，人们外出或劳动归来来，喜欢不是开足电扇，就是是立即去洗冷水澡，这样会使使全身毛孔快速闭合，体内热热量反而难以散发，还会因脑脑部血管迅速收缩而引起大脑脑供血不足，使人头晕目眩。。 八、空调室内外温差不宜宜太大。使用空调室内外温差差不超过５度为宜，即使天气气再热，空调室内温度也不宜宜到24度以下