失眠食疗养生.pptVIP

失眠食疗 失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。 龙莲百合羹的做法 食谱原料： 龙眼肉20克，莲子（不去芯）20克，百合20克，冰糖适量（血糖高者不放）。 制作方法： 先用开水浸泡莲子30~60分钟。百合洗净，开水浸泡20分钟（新鲜百合不用泡）。加冰糖一同放入大碗中，加足水，上笼蒸透，即可食用 健康提示： 莲子有安神的作用，百合也能静心，与龙眼肉一起吃能改善睡眠质量。 五味枸杞饮的做法 工艺做法：拌。 配菜专区：素菜；汤的做法。 制作方法： 1、五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡。 2 、温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。 健康提示： 枸杞子营养价值高，富含甜菜碱，氨基酸、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，钙、磷、铁等成分，有滋肾阴、助肾阳的功效。该食谱美味可口。 酸枣仁粥 材料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。 做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。 　　小叮咛：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠，增强脑力。 酸枣仁汤 材料：炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克（冲服）、珍珠母30克（先煎）做法：将上述材料用水煎，每日1剂，分2次温服即可。