冬季如何进行室温湿度的保健.docVIP

?冬季如何增加室内湿度？ ????? 在最高气温于10摄氏度左右徘徊的天气里，我们度过了小雪、大雪节气，冬至的脚步已经越来越近。虽然近来不时有冷空气光顾京城，今年入冬以来北京的气温仍明显偏高，近期更是高出常年4摄氏度以上。相关专家为此指出，冬季气温偏高时需特别注意防范呼吸道疾病。 第一招：通风换气 解放军302医院感染一科主任赵敏指出，冬季来临，室内的污染高达室外的数倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。 建议 每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，最多30分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。 第二招：注意加湿 空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气质量标准要求：冬季室内空气湿度标准为30%～60%。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，室内环境中的湿度往往较低。 建议 采取一些有效的措施，比如多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外，室内温度也不宜过高或过低，建议保持在16℃~24℃。 第三招：加强锻炼 专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。 建议 锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，并必须遵循因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 第四招：少去公共场所 由于冬季天气寒冷，门窗封闭较严和人们在室内活动的时间增多，致使室内二氧化碳浓度比夏季增高。特别是一些大型的商场等公共场所,由于人员密度过大，二氧化碳浓度会大量积聚。 建议 尽量少去高危场所和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩；注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手；经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留，如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。 第五招：养盆绿色植物 轻松健康过冬，我们还可以通过绿色植物来帮助净化空气，一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。 建议 根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等，通过叶片可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。有研究表明，在24小时照明的条件下，芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。 ? ? 冬季来临 要温度也要湿度 2010/11/10 8:54:59　 制冷快报　 　 供暖开始后 如果觉得家里干燥可配备加湿器 　　冬天到了，暖气来了。可是许多人家的房间里，有了温度，没了湿度。身体开始反抗起来：皮肤干裂、嗓子干疼的症状随之而来。为了舒适，为了健康，不得不买台加湿器了。 　　销售量涨个不停 　　近日，制冷快报记者走访河北某家电卖场了解到，到加湿器柜台询问购买的人络绎不绝，用一位销售人员的话说，加湿器的销售量不是每周递增，而是每日递增了。 　　制冷快报记者采访时，李女士刚购买了一台加湿器，她告诉记者，这两天她的嘴唇一直干裂，怎么喝水都不行，朋友告诉她是室内湿度不够，因此她就来买了一台加湿器，希望能缓解一下症状。姜女士夫妇打算给宝宝挑台加湿器，“宝宝不到一岁，大夫说合适的湿度对宝宝健康很重要。”有医学人士分析，如果湿度太大，容易引起呼吸道感染，所以为小孩购买时一定要咨询有关专家。 　　目前市场上的加湿器主要可分为电热式加湿器、超声波加湿器、纯净加湿器。 　　超声波加湿器上市多年，由于加湿强度大，加湿均匀，并具有省电、使用寿命长的优点，受到消费者的喜爱。但其对水质的要求也很高，如果水质较硬，在使用中会产生白色粉末状杂质，造成二次污染，因此最好使用蒸馏水或者纯净水加湿。 　　电加热型加湿器对水质没有要求，但是能耗较大，没有缺水保护装置，安全系数较低。 　　纯净型加湿