第一节 营养的念.docVIP

第一节 营养的概念 人体为了生存和生活必须摄取食物，以维持生长发育、正常的物质代谢和生理机能等生命活动。摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程称为营养。食物中对机体有生理功效的成分称为营养素。人体所需要的营养素约有几十种，可分为七大类：蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维。它们各有独特的营养功用，在机体代谢中又密切联系。糖、脂肪、蛋白质主要是供给机体热能。矿物质、维生素、水和食物纤维主要是调节生理机能。 营养和体育运动都是维持和促进人体健康的重要因素。营养是构成机体组织的物质基础，普通人只要日常膳食平衡即可（见图1）。体育运动是增强人体机能的有效手段，两者科学配合，可更有效促进身体发育，提高健康水平和运动成绩。只注意营养而缺乏体育运动，会使人肌肉松弛、肥胖无力，机能降低；进行体育锻炼而缺乏必要的营养，体内消耗的物质能量得不到及时的补充，也会使人的机能减弱，并可促发营养缺乏症，影响健康。所以，要想获得良好的比赛成绩和锻炼效果，必须重视营养。 第二节 网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则 一场网球比赛要求在高强度的运动中持续数小时，网球选手需要具备良好的有氧和无氧能力以保证高水平的竞技状态。及时、有效的补充营养和恢复是保证运动员运动能力提高并取得成绩突破的重要因素。在网球训练和比赛中，运动员要