大学生心理健康教育第二篇——适应概要.ppt

大学生心理健康教育 第二篇 扬起风帆——走进我的大学 第一节 适应概述 一、适应的含义 心理学家认为，人一直处于和环境的互动过程中，适应就是人对环境变化和各种刺激所做出的反应。适应是一切生命体为了生存必须具备的一项能力，即进化论认为的“适者生存”，对人来说，除了具备一般动物对自然的适应能力外，更多的是对社会的适应。从社会角度来说，适应的过程就是个体逐步接受现存社会的生活方式、道德规范和行为准则的过程。 适应这一概念起码有两个层面的含义。 首先，适应可以是一种状态，它用来表示人与环境的关系。 适应不但是一种状态，也是一个过程。 二、适应的方式和目标 （一）适应的方式 适应方式又叫应对策略。心理学理论认为，人面对环境中的各种刺激，特别是在应急状态下，通常会有两种反应，一种是正向的积极反应。 负面的适应方式往往伴随着负面情绪以及消极的心理防御机制。 例如狐狸吃不着葡萄说葡萄酸，实际上是找个借口掩盖自己的无能，我们称为“酸葡萄效应”。另外常见的消极心理防御还有：幼稚化行为，否定；攻击；文过饰非等等。心理防御机制往往是压抑在人的无意识中，我们启动消极防御而自己并不觉察，这就需要我们经常反思、警醒，多听从他人对自己行为的评价，警惕划入消极心理防御的陷阱。 （二）适应的目标 人类的适应是通过人与环境的相互作用，实现认识环境，适应环境，