体育类试题书本打印.docVIP

合理合排锻炼时间的意义？ 可以避免或减少空气污染对人体产生的危害。 有利于处理好锻炼身体和学习的关系。 可增强学生参加运动的效果。 身体形态是身体机能、运动能力、心理因素的物质基础。 身体质量指数=体重（千克）/身高的平方（米） （反映身体的肥胖程度） 维尔维克指数=体重（千克）+胸围（厘米）/身高 （反映人体的营养状况） 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生形体练习中应注意的事项。 初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱，肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差，容易疲劳，所以在形体练习中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势，不宜做过重的负重练习，要变换体位练习，以促进形体志衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力，另外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 营养素：食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必须的成分。 平衡膳食是指：膳食含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适中，膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。 科学锻炼的基本原则： （1）、了解自已，实事求是。 （2）、树立目标，积极进取。 （3）、全面锻炼，注重实效。 （4）、运动有恒，坚持经常。 （5）