20個让你更快乐的方法生活金点子.docVIP

HYPERLINK /articles/20-simple-ways-to-get-happy.html \o Permanent Link to 20个让你更快乐的方法 20个让你更快乐的方法 HYPERLINK /articles/category/life-tips \o View all posts in 生活金点子 生活金点子 快乐是短暂的，无论是天气状况，还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。 这篇文章的目的并不是想告诉你如何实现永久的“ HYPERLINK /articles/being-happy-secrets-of-happy-people.html \o 关于幸福的十七句名言 \t _blank 快乐”，但是确实有办法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤，让你在一天之内体验一次甚至是好几次快乐的感觉。 下面20个方法能够帮你变得快乐起来，如果列表中“不看新闻”不能减轻你的压力的话，那就试试其他的方法吧。 学会留心 活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。 大声欢笑 仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。 去睡觉吧 我们现在已成为了一个被剥夺了 HYPERLINK /articles/how-to-sleep-better.html \o 如何保证睡眠质量 \t _blank 睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。 一同哼唱 音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。 消除杂乱 试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。 学会说不 取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下年度的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。 列张清单 想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在 HYPERLINK /articles/why-your-to-do-list-is-lousy.html \o 为什么你的任务清单如此糟糕 \t _blank 清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。 一时一事 杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。 做做园艺 新鲜空气和适当活动可以帮助 HYPERLINK /articles/5-exercises-to-reduce-stress.html \o 缓解压力的5项训练 \t _blank 减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。 不看新闻 尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。 带狗散步 无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。 香薰空气 研究发现香薰疗法确实能够缓解 HYPERLINK /articles/5-exercises-to-reduce-stress.html \o 缓解压力的5项训练 \t _blank 压力。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快；被薰衣草包围的成年人则出现脑电波