中年人的心理调适.doc-教育部.docVIP

节日期刊 教育部机关计划生育办公室编 2004年10月22日 10月28日男性健康日 中年人的心理调适 人到中年，工作繁忙，生活负担加重。不少人开始肩负重任，面对各种竞争、多变的市场、日益增加的信息、复杂的人际关系，中年人大多容易感到心理压力大。 劣性情绪增加。一部分中年人担任领导职务一段时间后，逐渐变得固执己见，易冲动，常发脾气，动辄训人，好争执，焦躁不安。 孤独感加重，朋友减少。深藏于内心而不便告人的孤独感是很多中年人共有的心理。这种心理，使他们无暇与老朋友来往加深感情或结交新朋友进行感情交流。 心力疲惫。面对巨大的压力，他们深感心有余而力不足，由此担心自己的健康状况过早走下坡路，而产生恐惧和不安。 缺乏安全感，心理承受力下降。不少中年人坦率地承认自己常有不安全感，他们害怕失败。 克服或减轻危机曲方法是： ☆充分了解自己。要给自己的生理和心理的承受能力一个客观的评估。 ☆保持和谐的人际关系。要处理好同事间和家庭成员之间的关系，多参加些社会活动，避免孤独。 ☆注意奉献和宽容。奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免不必要的苛责他人和自责。善于奉献和宽容的人，往往是愉快、乐观的人。 ☆要富有幽默感。幽默，是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种润