按时休息,定时进餐概要.pptxVIP

今晚的讲座内容，仅是我从个人的专业角度解说的，若有不对的地方，欢迎指正！感恩！ 人生如赛场， 上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升; 下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。 按时休息，定时进餐 快乐工作，健康生活 主讲：刘在县 睡眠 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 好像睡觉的时间有点多，但是这1/3却是生命活动的保障。 足够的睡眠对人有什么好处？ 1、睡眠有利于人体的自我修复 子午觉 2、睡眠是最好的排毒秘方 人体最佳排毒时间表 器官 最佳排毒时间 淋巴系统 21点~23点 肝脏 23点~1点 胆 1点~3点 肺 3点~5点 大肠 5点~7点 3、睡眠可以缓解疲劳 睡眠不足的危害 1．影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 睡眠不足的危害 2．影响青少年的生长发育 影响生长激素的分泌。 由于生长素在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 睡眠不足的危害 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤