按摩养生、沐浴养生法概要.pptVIP

小结 按摩养生： 擦涌泉、揉丹田、按肾俞、摩中脘、搓大包、揉肩井、擦颈劳、搓劳宫、揉太阳、点睛明、点环跳 沐浴养生 温水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴 谢 谢 按摩养生及沐浴养生法 按摩养生法 擦涌泉 取穴：卷足时，足前部凹陷处。 方法：两手相互搓热，以手掌擦涌泉穴，反复擦搓30~50次 作用：温肾补肾、健脾安眠、改善血液循环。 揉丹田 取穴：脐下中线3寸。 方法：中间三指在穴位旋转按摩50~60次。 作用：健肾固精、改善肠道功能。 按肾俞 取穴：第二腰椎棘突下（肚脐后中线），旁开1.5寸。 方法：双手搓热，再以手掌上下来回按摩肾俞穴50~60次。 作用：强肾壮腰，防治腰椎间盘突出、强直性脊柱炎。 摩中脘 取穴：肚脐与剑突下连线中点。 方法：双手搓热，重叠放在中脘穴处，顺逆时间方向摩30次。 作用：改善消化系统、调整胃肠道的功能。 搓大包 取穴：腋下中线6寸。 方法：双手搓热，以一手掌摩搓对侧大包及胁肋部，双手交替各30次。 作用：调理脾胃、疏肝理气、清肝利胆。 揉肩井 取穴：大椎与肩峰连线的中点。 方法：以拇、食、中指拿捏肩井20~30次。 作用：防止肩周炎、颈椎病。 擦颈百劳 取穴：大椎穴直上2寸，旁开1寸。 方法：双手搓热，以拇、食指捏揉颈百劳穴，再以全掌交替擦颈项部30次。 作用：舒经活络、消除颈部疲劳，防治颈椎病、血管性头痛。 搓劳宫 取穴：