天津高考心理咨询[慧高三学生心理咨询]家长如何帮助孩子顺利度过紧张焦虑期？.docVIP

初三、高三考生家长如何帮助孩子顺利度过紧张焦虑期？ 对于紧张的初三、高三学习生活，家长平时似乎比孩子本人更加焦虑紧张。作为“准毕业班”的家长，你们做好心理准备了吗？在未来的一年里，你们打算怎样帮助孩子迎接中高考？你们是否有了计划和安排？ ? ??家长变成孩子压力的主要施加者? ??天津市慧道心理咨询中心身心健康指导师、心理咨询督导，天津权威青少年学生心理专家薛连福主任表示：通过前来心理咨询的中高考学生中发现，孩子在考试前面临的真正压力，往往来自于声称最爱自己、对自己百般呵护的父母。本应该在孩子备战考试的过程中帮助孩子减轻压力，但是实际情况却变成了孩子压力的主要来源，成为孩子压力的主要施加者。有些家长会说“我没有给孩子施加压力呀？”、“孩子中考我比他还紧张，这可怎么办呀？”、“孩子成绩老上不去，我能不着急吗？”、“都高三了孩子一点都紧张不起来，我可真替他担心呀！”、“我跟孩子交流越来越困难，她特别反感我问她学习的事，我一说她就跟我翻脸。”可以看出来，家长带给孩子的压力，有的是有形的，有的是无形的。过分关注孩子复习情况和考试成绩、家长自己处于一种高度紧绷的精神状态等都会让孩子感到压力。? ??家长应先调整好自身心态? ??在孩子进入毕业班时，家长朋友们不宜过早的施压，以免造成学生压力过大，失去了对学习的兴趣和动力。家长需要先让自己放松下来，调整好自己的心态，以平常心看待中高考，协助孩子在暑期制定出暑期计划和开学后的学习复习计划。战略上藐视，战术上重视，根据孩子的实际情况，确定合理的期望值，帮助孩子确定一个客观合理的奋斗目标，不宜过高，最好蹦一蹦够得着，这样有助于激发孩子的潜能，又让孩子容易体验到成就感。不要攀比和补偿.作为家长，不要把自身没有实现的理想和愿望加载到孩子身上。更不要为了和同事、朋友攀比谁的孩子学习好、成绩高，而把自己虚荣心的满足，建立在对孩子极度严厉苛刻的管教上。? ??家长要正确认识中高考。不要过分夸大中高考的意义，中高考重要但并不能决定孩子的命运。绝大部分家长面对残酷的就业压力，认为孩子考不上考不好，就上不了好大学，以后就找不到好工作，一辈子都完了。家长需要纠正这种错误认识。中高考的确对孩子未来的发展非常重要，但是也只是人生当中的一部分，并不能代表全部。不能因为考不好考不上就否定掉孩子未来的一生。每个人都有适合自己发展的道路，适合自己的才是最好的。家长不仅要自己线正确认识中高考的意义，也要引导孩子正确对待。不要期待孩子每次考试都会考好。初高三这一年孩子要参加很多次考试，有月考、期中考、期末考、一模、二模等。不可能所有的孩子都能保证每一次考试都比上一次考得好，考试成绩有波动也是非常正常的，家长一定要走出这个误区。中高考前的一些重要考试的真正目的在于检验学生知识的掌握程度，帮助学生查漏补缺。所以平时考得不好是不是件坏事，学生通过这种方式找到自己的弱科和不足，在复习阶段把问题解决了，中高考才会考得更理想。? ??关心孩子身心健康? ??随着逐渐进入到紧张的备考状态，由于因学习时间较长、压力又大，部分学生无法适应这种紧绷的状态，可能会出现一系列的心理问题，如焦虑、抑郁。而心理不适又可能引发生理问题，如植物神经功能紊乱，肠胃不适等。家长不要只关注于孩子的学习成绩提高与否，应该更加关注孩子的身心健康，帮助孩子制定合理的作息时间安排，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动和身体锻炼，劳役相结合。? ??多与孩子沟通交流，关注孩子的情绪变化? ??孩子在整个备考过程中，受到来自于家长、老师、同学以及自身的各方面的压力，往往非常敏感，情绪波动比较大，一丁点的刺激也可能会刺痛到孩子。这个时候需要家长多多的理解和体谅孩子，多倾听孩子内心的想法，不要只关注孩子考试成绩和成绩排名，而是应该了解孩子遇到了哪些困难，需要家长帮忙做些什么。同时，家长应帮助孩子创造一些情绪宣泄的途径，鼓励孩子表达自己的情绪和想法，接纳孩子的情绪。? ??学会控制自己的情绪，营造一个宽松和谐的家庭氛围? ??初高三学生家长一般处于中年时期，面临着赡养父母、教育孩子、发展事业、处理复杂人际关系等一系列问题，自身压力也非常的大。回到家里难免会有很多情绪，有意无意的发泄到孩子身上。这样家长的情绪会进一步影响孩子本已不稳定的情绪，给孩子造成一些伤害。所以，家长要学会管理自己的情绪，控制和调节自身的负面情绪。遇到事情要冷静，不要将自身的焦虑紧张情绪传染给孩子。同时，要真正做到内心的放松，而不是故意装作不在乎，这个时期的孩子往往非常敏感，家长的言谈举止都会被孩子觉察到。所以家长要真正从内心认为：孩子的身心健康比考试成绩更加重要。父母之间有了矛盾和不愉快的事情，尽量不要在孩子面前争吵，给孩子营造一种温馨和睦的家庭氛围。? ??配合学校、多