2015社区老年人小组活动计划书.docVIP

活动内容 主题: 为了共同目标，我们走一起 （1）建立小组工作人员与小组成员互相认识.2）营造活跃、轻松的团体氛围.让组员作自我介绍，初步建立小组成员之间的凝聚力与/ |* K0 W `7 k3 Q% c( V归属感。社区居委会会客室9自我介绍，致欢迎词。在播放一段活跃气氛的搞笑短片之后，主持人澄清小组活动目的、目标、内容。小组成员关于小组的疑问介绍小组规范原则并邀请组员说出自己的意见建议通过讨论，收集活动规范意见，整理，公布整体的活动规范。 地点 目标 内容 所需物品 10分钟 社区会议室 回顾上一节活动内容，引出本次活动主题 带领成员回顾上一节活动，简要说明本节内容，在开始本次活动之前再相互认识一下，每个人再向大家说一下自己的名字，巩固对彼此的记忆。 PPT，轻松的音乐 15分钟 10分钟 15分钟 10分钟 第三节 活动内容 活动主题：针对老年人常见心理问题的座论会 活动时间： 活动地点： 参与人员： 活动具体流程安排： 活动时间 地点 目标 内容 所需物品 5分钟 社区会议室 回顾上一节活动内容，引出本次活动主题 带领成员一起简单回顾上节活动内容。说明本次活动的主题。 PPT，轻松的音乐 10分钟 分钟 电脑，视频 20分钟 10分钟 活动内容 活动主题：老年多彩生活齐分享 活动时间： 活动地点： 参与人员： 活动具体流程： 活动时间 地点 目标 内容 所需物品 5分钟 社区会议室 回顾上一节活动内容，引出本次活动主题 带领成员一起简单回顾上节活动内容。说明本次活动的主题。 PPT，轻松的音乐 20分钟 分钟 10分钟 附件： 十二招健身操 一、手腕操，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。二、头部操。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。 　　三、腹部操，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。 　　四、全身操，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。 　　五、膝部操，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。 　　六、腿部操，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。 　　七、支撑操。离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。 　　八、清醒操，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部（如有困难，向前弯腰即可）。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。 　　九、面部操，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。 　　十、脚底操，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。 　　十一、电话操，随便拿一个重物，用手握住。第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方面后正方向。第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，然后收回。这种操作可以锻炼上身和臂力。 　　十二、推车操，排着长队等待结账时，你可以试试这样做，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再内合。第二步，双手反复紧握、放松。第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。 社区居委会会客室9 地点 目标 内容 所需物品 5分钟 社区会议室 回顾上一节活动内容，引出本次活动主题 主持人说明，此次活动