十大好习惯和十大陋习_培训课件.pptVIP

湖北省健康教育所 湖北省爱卫技术指导办公室 健康好习惯 1、经常开窗通风换气； 2、饭前便后正确洗手； 3、适量运动； 4、保持良好心态，发现心理问题及时疏导； 5、早晚刷牙，饭后漱口； 6、低盐、低脂饮食； 7、戒烟； 8、规律起居，每天保证7～8小时睡眠； 9、及时清理室内外环境卫生，消除蚊虫鼠患； 10、及时进行预防接种。 健康陋习 1、公共场所吸烟； 2、随地吐痰擤鼻涕； 3、超速行驶，酒后驾车； 4、不遮掩地咳嗽、打喷嚏； 5、公共场所丢垃圾； 6、随地大小便； 7、饭前便后不洗手； 8、口味重、爱吃高盐、腌制食品； 9、酗酒； 10、暴饮暴食，无良好的饮食习惯。 1、经常开窗通风换气 在通风不好的房间吸烟，会危害屋里所有的人；在紧闭门窗的屋里烧饭、烤火，会感到头晕脑涨，甚至发生煤气中毒；紧闭门窗，会使居室建筑材料和装饰材料里的毒物在室内积聚，危害健康。 最好早、中、晚各一次。 每次15-20分钟，特别是冬季，每天开窗10-30分钟， 上午9：00-11：00 下午2：00-4：00 2、饭前便后正确洗手 3、适量运动 适量？就是运动后不疲劳，不影响一天的学习、生活为宜。