产后瑜伽(高级月嫂).ppt

产后瑜伽 学习内容 1.了解学习产后瑜伽的目的。 2.了解产后瑜伽的作用 3.瑜伽练习注意事项 4.练习产后瑜伽基本条件 5.了解产后瑜伽的种类 5.产后瑜伽练习方法。 学习产后瑜伽的目的 1.使产妇更快更好的恢复体形，促进身体健康。 2.预防和治疗轻微的产后忧郁症。 3.丰富和提升月嫂自身的技能。 最适合的产后远动方式 运动的行式：有氧运动，形体训练操，活水浴，雕型按摩，瑜伽······ 最适合产后运动的形式：瑜伽 产后瑜伽对产妇的作用 1.恢复窈窕身材。（适当的产后瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪囤积，达到瘦身的目的 产后瑜伽对产妇的作用 2.改善不良姿势。（怀孕时腹部隆起，易产生不良姿势，，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，骨盆前倾，产后又因为抱 婴儿使重心移前，易引发后背，盆骨，脚跟疼痛，适当的瑜伽可以纠正这些不良姿势。） 产后瑜伽对产妇的作用 3.加速体能恢复。 4.治疗轻微的忧郁症。（冥想瑜伽通过让注意力集中于某一个单一的目标，暂时抛开外界的困扰来缓解身心的压力，调整神经.脊髓.心脏等内脏器官的功能，清除因身体紧张而引起的思维混乱，促进睡眠。） 产后瑜伽对产妇的作用 5.收紧会阴，防止子宫.阴道.膀胱下垂，预防尿失 6.预防和辅助治疗便秘。 瑜伽练习注意事项 1.