工作中的心理调适.ppt

* （二） 来自学校的压力 人际关系阴晴难定 作为一名教师，既要处理好与领导、家长和学生的关系，又要协调教师之间、家人之间的关系。这其中可能有领导的不恰当批评、教学理念的不同、个性特征的差异、家长的不信任以及家人的不理解等，都会使教师长期处于压力状态之下。 * 小学教师压力管理与心理调适 保持积极稳定的情绪 早在中国古代，人们就已意识到情绪对健康的重要性，根据《内经》的见解：“心者，五脏六腑之大主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇” 。情绪与五脏的对应关系是：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的影响作用，可以说情绪主宰健康。 * 情绪调适 音乐调适法 音乐调适法是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。现代医学证明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等消极情绪。 不同的风格的音乐会对人产生不同的影响。国外的一项统计表明，从事西洋古典音乐演奏的乐队成员大都心境和顺、心理平衡、不易患病；而演奏现代重金属摇滚乐的成员有70%以上出现烦躁易怒、消化不良、失眠健忘等症状，而且容易患病。放松身心时要选择古典的、轻柔的音乐。 * 情绪调适 幽默调适法 幽默感实际是一种轻松愉快的生活态度，往往表现为玩笑的方式，具有明显的减低愤怒和不