白露到：喝粥祛凉又防燥.doc

白露到：喝粥祛凉又防燥 白露时节，秋燥伤人，容易耗耗人津液，因此常会出现口咽咽干苦、大便干结、皮肤干裂裂的现象。中医认为，这是肺肺气大肠相表里，肺主皮毛的的缘故。因此，从饮食上看，，应注意滋阴，此时养生应顺顺四时。秋季对应的是肺，因因此白露时节要注意养肺。　　　由于肺主气，司呼吸，主主宣发与肃降，喜润不喜燥。。所以白露季节不能一味进补补。专家建议在饮食调节上宜宜以清淡、易消化且富含维生生素的素食为主。　　饮食上上，建议市民要多吃梨、银耳耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。。另外，吃一些绿叶蔬菜补足足维生素也很有必要，如芥兰兰、菠菜、绿菜花等。　　白白露时节的适宜膳食有莲子百百合粥、银杏鸡丁、山药等，，这些饮食有清肺润燥、止咳咳平喘、补养气血、健脾补肾肾的功效。而有哮喘、气管炎炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼呼吸系统疾病的人，尽量少吃吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、、生冷食物腌制菜品和过于甘甘肥油腻的食物。中医认为海海产品多为大寒之品，易伤脾脾胃，肠胃功能不好的人应少少吃或不吃海鲜，而多吃辣椒椒等刺激性的食物则会影响肺肺、大便和皮肤。　　白露时时节，很多人认为炎热的夏季季已过去，秋冬季节已经到来来，所以刚到秋天，就开始贴贴秋膘大量进补，却忽略了季季节性的易发病，如秋天好发发的过敏性鼻炎、气管炎和哮哮喘等，所以在进补的同时要要因人而异。特别是对于那些些因体质过敏而引发的上述疾疾病，在饮食调节上更要慎重重。对于体虚者，这时候，最最好通过食补代替药补，而食食补首推粥。　　养生专家称称，白露季节，早晨喝碗粥，，既能治秋凉，又能防秋燥。。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥粥等。对于病人来说，药物需需要辨证诊治，而对于健康人人来说，同样可以食补。　　　有谚语说过了白露节，夜寒寒日里热，是说白露时白天夜夜里的温差很大。古语云：白白露节气勿露身，早晚要叮咛咛。提醒人们此时白天虽然温温和，但早晚气候已凉，打赤赤膊容易着凉。　　白露时节节已经是典型的秋季气候了，，不少人在这个时候会因饮食食不当或外感风寒，而造成急急性腹泻。由于这种腹泻常常常伴随着发烧、水泻、进食减减少、体力下降、浑身没劲，，以及感冒等症状，因此几天天下来，人便会消瘦不少。由由于这种腹泻的发病原因是中中焦受寒，即脾胃受寒引起的的，因此预防和治疗首先应避避免脾胃受寒凉侵袭。　　白白露之后昼夜温差加大，如果果这时候贪食寒凉，易使脾胃胃机能失常。加之立秋后，人人的脾胃功能尚未从夏季的虚虚冷状态转变过来。此时若贪贪食生冷、瓜果，则会使脾胃胃受损而发生腹痛腹泻。　　　除了凉性的瓜果，苹果也不不宜多吃。中医认为，苹果味味酸、甘，性凉。食用得当，，不仅可以生津、止渴、润肺肺，还能中和喝烧酒或黄酒以以后的热毒。少吃一些苹果，，可以止泻，但吃多了或体弱弱，就有导致腹泻的可能。　　　防治脾胃受寒，最为重要要的就是腹部的保暖了。白露露季节有一个重要的原则，就就是不要穿过于暴露的衣服，，露背装、露脐装都已不合时时宜了。特别是老年人，应随随外界气温冷暖及时增减衣服服，衣服宜选用轻柔、松软、、保暖性强的材料。还要注意意夜晚保暖，不盖被子或被子子过薄，也会引起腹泻。　　　通常来说，急性腹泻多属于于自限性疾病。也就是说，急急性腹泻在发生发展到一定程程度后能自动停止，并逐渐恢恢复痊愈。所以，对于急性腹腹泻患者来说，一般拉两天肚肚子，把肠道里的一些寒气排排空后，身体就会自行康复。。但在此期间，应注意补水。。可在米汤中加入少量盐分，，或在开水中加入少量的盐和和一汤匙白砂糖，以补充津液液的损耗。若腹泻不见好转，，甚至加重，出现频繁呕吐、、休克或伴有其他严重并发症症，应及时去医院就诊。　　　白露将至，养生的工作要提提早进行哦!白露适合吃什么么?白露不宜吃什么呢?小编编即将为您一一盘点。　　食食品宜与忌：　　宜：苹果、、胡萝卜、鸭肉　　不宜：狗狗肉、蛋黄、乳酪　　养生宝宝鉴：　　二十四节气的白露露，此时的气温和湿度都有所所降低，气压有所升高，在这这种条件下人体消耗的热量也也增多，使得所需的能量突然然加大，而经过整个夏天身体体内部能耗的亏空还没有补上上，便容易出现倦怠、疲乏的的现象。要缓解这种现象首先先应调整起居时间和加强运动动，改变夏季晚睡的习惯，保保证休息时间比夏天多出大约约一个小时，在清晨和傍晚时时分可外出散步，增加运动量量，以激发身体的活力。　　　在饮食上适当摄取滋阴润肺肺的柔润食物，多吃富含维生生素的碱性食品，如苹果、胡胡萝卜、海带等，这些食品有有助于消除身体疲劳感，肉类类当中可选择鸭肉，特别是老老鸭能补五脏之阴，清虚劳之之烦热，并补血行水、养胃生生津，适合初秋食用。不宜食食用的有蛋黄、乳酪这样的酸酸性食品，还有狗肉，狗肉性性温热，吃后不仅会引起上火火，还会化燥伤阴，加重