2014.3.23芸庭-铁校概论.docVIP

2014年3月23日实证交流录音整理 指导老师：清凉月 整理：芸庭 校对：芸庭 审核：铁铁 问：过客：老师好！我是刚刚练习观呼吸的，约一个星期了，我观腹部呼吸方法是这样：刚开始时清楚的知道像是看别人的腹部在起伏（这种时候维持不久），后来就会只知道腹部在起伏（停留在这个时候比较多，自己感觉可能这样就行了）再后来就会只跟着呼吸走了， 观呼吸主要的一点就是，因为呼吸是潜意识作用的结果，所以观呼吸重点就是使用潜意识进行实证，也就是观呼吸的前提是静 ，以静为基础，静也是睡眠的基础，因此观呼吸是最容易昏沉的，所以观呼吸最主要做的就是，培养专注力的问题。但专注力刚开始时在作意的基础上形成的，而作意又是和潜意识相反的，所以第一个阶段是最矛盾的。这就是观呼吸在第一个阶段最容易出现的问题，干扰呼吸，因为作意的问题，出现干扰呼吸。这样就需要我们对观呼吸采用一定的方法，采用哪些方法？这就必须了解一点，了解我们现在的思维是有专注的，这就看你怎样使用这种专注。 一种方法就是把呼吸进行设置，比如观腹部的呼吸，设置腹部的呼吸，就像你说的腹部的柔软等等，就像过去的同志，有的观腹部像婴儿一样的呼吸，有的是观腹部这个地方有个小水珠，就是这样的晃动。这样经过一定的设置，有一个好处，就是能够让柔软心发起来，能够让专注提起来。那么这样就能形成潜意识的一个专注，这样就能慢慢的观住。 还有一种方法，因为既然是要从作意，刚开始的注意都是建立在作意的基础上，思维就使用作意去培养专注，是另外一种方法，这种方法的掌握是比较麻烦的，但是如果掌握好也是效果非常明显，这个咱们以后再谈，因为这种方法有很多注意事项。 “后来就会只知道腹部在起伏（停留在这个时候比较多，自己感觉可能这样就行了）再后来就会只跟着呼吸走了，刚开始那种明确的在观腹部起伏的状况就已经模糊了（这样的时候是不是就算已经走神了？）” 对，观不住了就是这样。因为观呼吸是建立在潜意识基础上的，潜意识刚开始作的时候有一个特征，就是似观非观的，如果你真正用潜意识去观的话，努力的去强迫自己去观的话，那反而会形成作意，干涉呼吸，所以观呼吸刚开始要有意无意的去观，有意无意最容易落入静，落入静中最容易导致走神，最容易睡眠。 那么这时候，怎样既能有意无意的观，同时又能形成专注，排除走神，这时就需要做的是一边有意无意的观呼吸，另一边即时觉知其他的念头插进来，也就是说，你的思维是在两个方面用功的，把两个功能分开来，一个是选择性注意，一个是普遍性留意。把选择性注意放在观走神上，把普遍性留意放在观呼吸上。观呼吸用似有似无，若有若无这样的普遍性留意去观，让它形成潜意识。选择性留意用来觉知和排除其他念头，当把其他念头排除了，那个专注自然就形成了。 一定要了解，观呼吸是怎样形成专注的？ 不是你强迫自己形成专注就能形成专注的，它是在排除选择性思维的过程中，自然而然的形成专注的，一定要了解它的原理，它的过程是什么。要不然这个观呼吸你往往是不容易掌握的，这个就是对观呼吸，要了解它形成的基础，要了解我们用的是哪种思维功能。该怎样用，这些都了解了，观呼吸就很容易成功，很容易操作的。 “再后来就会只跟着呼吸走了现在情况是这样：观腹部的起伏时感觉会有很多气，有时候小腹部会很紧，有时不太紧，但气还是很多，” 首先要了解，有气，你能体验到气，说明是在意的相续状态，也就是说思维还在连绵不断，处于这样的状态，在这样的状态下就能体验到气了，意者气也， 气是和思维的相续性状态一一对应的。根据心物一体的基本原理，气这种物质状态，和思维的相续状态是一一对应的。 那么意，它有严重的散乱和一般的专注的静，也就是意，也是分不同层次的。那么相应的气机的变化也是这样的，基于心物一体原理，会表现出不同的状态，比如刚开始的情况，你这个就属于刚开始的情况，气还比较散乱，乱动，你说的乱动，也就是说这个气好像不听话，控制不住，这样走串的，事实上是你的思维在走串，因为我们的思维是在散乱状态，每秒钟都有很多很多念头，你能觉知到的仅仅是其中的一部分念头。那么气和这种念头的散乱相应会出现一个纷乱的状态，在这个状态需要做的，静，因为这些散乱的气机状态，总体来说属于一个动，和静是相对的，因此可以用静去破坏动，所以第一个阶段最关键的就是一个静，静达到一定的程度，气机自然的就会出现一个平缓的状态，当静向专注发展的时候，气机将会向暖和酥暖发展，也就是说，气是微观物质的其中一种状态，不是微观物质，是微观物质的一种状态，一定要了解什么是气，这个了解了，下一步的发展就容易进行，因为正知正见是最关键的。 “有时候小腹部会很紧，有时不太紧” 紧，说明一点就是作意过重。作意重的时候，会形成一个气结，气结重就会出现这样的情况。