1分钟扫除你的“坏情绪”.docVIP

1分钟扫除你的“坏情绪” 研究长寿的的专家指出：一切不利的影响响因素中，最能使人短命夭亡亡的，莫过于不良的情绪和恶恶劣的心境，如忧虑、颓丧、、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和和憎恨等。 　　心理学家把把人的情绪归纳为两大类：一一类是愉快的情绪；另一类是是不愉快的情绪。 那么，如如何才能尽快摆脱不愉快的情情绪呢？ 该发泄时就发泄 最明智做法就是别抑制它，，任其发泄几分钟，但要设定定好自我放纵的界限。趁身旁旁无人时哭上几声，或拍打一一下桌椅，跺一跺脚，你的心心情会变得好起来。 向朋友友倾诉 当你把幸福和朋友一一起分享时，很多人都会觉得得幸福；当你把痛苦向朋友倾倾诉时，痛苦就会减轻。因此此，当你的坏情绪涌上心头时时，不妨先做做深呼吸，伸伸伸懒腰，之后给朋友打一个电电话随便聊聊，你的坏心情也也会在不知不觉中被化解。 “装出”一份好心情 心理理研究发现：如果一个人老是是想像自己进入某种情境，感感受某种情绪，这种情绪就十十有八九真的会到来。装出好好心情会让你的坏情绪在不觉觉间悄悄溜走。一个人在抑郁郁的时候，可以多回忆愉快的的时光，还可以用微笑来激励励自己，要尽量多想快乐的事事情。高声朗读也会有帮助的的，只是读书时要有表情，还还要选择振奋精神而非抑郁的的读物。 迅速进入工作角色色 不愉快时，不妨迅速进入入工作角色以忘掉烦恼。实在在不能投入工作，就去帮同事事的忙，烦心事很快会被你的的忙乱冲掉。 采