1.4骨骼肌肉的保健.pptVIP

那么我们可以怎么做呢？ 请同学们结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ ：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 运动中我们应该： 采取适当的保护措施，如溜冰时穿戴护膝、护腕、手套、头盔等 ； 运动前做一下准备运动，如赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼 ； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所。 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ 1 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 2 如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突